Quais são os diferentes tipos de bebidas com baixo teor de gordura?

Muitas pessoas que estão tentando comer de forma saudável, ou dieta para perder peso, não percebem que muitas de suas bebidas favoritas são extremamente altas em calorias. Felizmente, existem várias bebidas com baixo teor de gordura que podem ser deliciosas e não contribuir para o ganho de peso. Muito disso também depende da maneira como as bebidas são preparadas; Existem várias maneiras de modificar as bebidas com alto teor de gordura para torná-las menos, como usando leite desnatado ou iogurte sem gordura. O chá e o café são algumas das bebidas com pouca gordura mais frequentemente citadas, embora os smoothies de frutas também possam ser feitos corretamente. Nada supera a água por suas habilidades de hidratação e aumento de perda de peso também.

Ao pesquisar as melhores bebidas com baixo teor de gordura, o chá é uma das melhores opções. Se for consumido claro, não há absolutamente nenhuma gordura no chá. A adição de açúcar o torna um pouco menos saudável; Além disso, aqueles que adicionam leite geralmente desejam adicionar leite desnatado ou 1% para manter o teor de gordura baixo. Alguns tipos de chá, como chá verde, hfoi demonstrado em alguns estudos para realmente diminuir os sentimentos de fome; Como resultado, muitas pessoas bebem ao tentar perder peso.

As mesmas regras se aplicam ao café. Consumido simples, sem açúcar e/ou com um pouco de leite desnatado, pode ser uma das bebidas mais agradáveis ​​com pouca gordura. É quando acrescentaram xaropes de açúcar, chantilly ou leite integral no vapor que o café pode se tornar muito engordável. Certas bebidas sofisticadas de café podem conter centenas de calorias, às vezes equivalentes a comer uma pequena refeição.

O mesmo se aplica aos smoothies; Eles podem ser opções saudáveis ​​e bebidas com baixo teor de gordura quando preparadas usando os ingredientes certos. Os smoothies de frutas podem ser saudáveis, nutritivos e servir como uma boa substituição de refeições. A maneira mais saudável de fazer um smoothie de frutas é tipicamente prepará-lo com leite desnatado, iogurte com baixo teor de gordura ou sem gordura e gelo. Usando frutas frescas ou congeladas, em vez de xaropes de frutas, tambémAjuda a torná -lo mais nutritivo e mais baixo em gordura. O uso de iogurte ou sorvete com gordura completa torna os smoothies com mais gordura.

As bebidas alcoólicas são tipicamente altas em calorias, se não necessariamente ricas em gordura. A cerveja, por exemplo, é muito densa em calorias. Aqueles que desejam perder peso são normalmente aconselhados a ficar com um pequeno copo de vinho ou um licor simples e não muito doce. Bebidas e coquetéis mistos tendem a embalar uma contagem de calorias bastante alta. Lembre -se de que, mesmo que uma bebida não inclua gordura, como bebidas alcoólicas ou refrigerantes, isso não significa que eles não sejam carregados de calorias ou não contribuam para o ganho de peso, porque certamente o farão.