Quels sont les différents types d'exercices de Pilates en ligne?
Les cours de tapis et d'appareils Pilates sont proposés en ligne dans des formats classiques et contemporains. Les Pilates classiques adhèrent à la séquence originale de Joseph Pilates de 34 positions utilisées pour réhabiliter et renforcer le corps et l'esprit. Les exercices contemporains du Pilates offrent des variations des positions traditionnelles et incluent Stott Pilates, Winsor Pilates, Fletcher Work, Power Pilates et Rael Pilates. La plupart des exercices de Pilates en ligne se concentrent sur les cours et les positions de style MAT, car ce sont les exercices les plus nombreux du programme. Des cours utilisant des équipements de pilates spécialisés sont également disponibles.
La séquence classique du MAT, appelé «contrologie» par Joseph Pilates, comprend 34 poses qui reposent sur le poids du corps pour la résistance. La série commence par une base de dix poses pour renforcer et stabiliser les muscles du cœur. Le premier exercice de fondation est le cent. Il s'agit d'une position de mensonge utilisée pour coordonner la respiration et le mouvement. L'enseignement en ligne comprend généralementdémonstrations vidéo ou instructions détaillées étape par étape pour toutes les poses.
Vingt-quatre exercices supplémentaires suivent les poses de fondation dans des positions assises, couchées et couchées. Les exemples de ces exercices comprennent la plongée de cygne, le coup de pied latéral et le boomerang. Les exercices peuvent être modifiés pour diverses capacités. Les exercices en ligne du Pilates incluent souvent des conseils pour terminer la séquence traditionnelle pour les étudiants débutants, intermédiaires et avancés.
Les exercices de Pilates en ligne utilisant des équipements spécialisés existent, mais sont moins fréquents que les tutoriels MAT. L'équipement classique Pilates comprend le réformateur, la Cadillac, la chaise combo et le tonneau à échelle. Les contemporains ont développé des équipements supplémentaires et des tutoriels peuvent également être trouvés pour bon nombre de ces variations.
Certains cours en ligne se concentrent sur des variations d'exercice plus contemporaines sur le Pilates traditionnels. Stott Pilates, par exemple, mOdifie les positions classiques en mettant l'accent sur la sécurité physique sur les progrès des pratiques de réadaptation vertébrale. Windsor Pilates utilise des méthodes classiques d'une manière plus dynamique, en se concentrant sur la tonification et la façonnement du corps physique, tandis que Rael Pilates se concentre sur l'importance mentale et spirituelle du travail du Pilates et comprend des équipements modifiés. Power Pilates suit le programme classique tout en faisant la publicité de la tonification et du fitness, et Fletcher Work élargit le travail respiratoire du système traditionnel.
Les exercices de Pilates en ligne offerts dans divers formats font appel à de nombreux utilisateurs. Les articles théoriques en ligne Pilates peuvent aider à enseigner des avantages ou des défis spécifiques de chaque poste. Les vidéos permettent aux utilisateurs de faire une pause, de rembobiner ou de sauter des exercices trop faciles ou trop difficiles pour eux. Les sites communautaires peuvent être plus coûteux, mais ils proposent souvent des bibliothèques indépendantes d'informations écrites, de classes vidéo, de forums de support et d'informations de santé supplémentaires. Le coût des exercices de Pilates en ligne Gage bLe site y, mais beaucoup sont également offerts gratuitement.
Malgré les avantages de l'exercice en ligne, les exercices de Pilates étaient traditionnellement censés être des cours personnalisés personnellement dirigés par des instructeurs qualifiés. Les inconvénients du travail sans contact direct avec un instructeur comprennent l'incapacité de poser des questions ou de clarifier les informations, le manque de soutien communautaire et les modifications spécifiques à la position, ce qui pourrait entraîner des blessures. De plus, les gammes d'informations en ligne en qualité et la connaissance des informations d'identification des instructeurs en ligne peuvent aider à mieux garantir des pratiques de formation sûres.