オンラインピラティスエクササイズのさまざまな種類は何ですか？

ピラティスマットと装置クラスは、古典的および現代的な形式の両方でオンラインで提供されています。 古典的なピラティスは、ジョセフ・ピラティスの元のシーケンスの34の位置のオリジナルシーケンスを順守し、身体と心のリハビリと強化に使用されています。現代のピラティスエクササイズは、伝統的なポジションのバリエーションを提供し、ストットピラティス、ウィンソルピラティス、フレッチャーワーク、パワーピラティス、ラエルピラティスが含まれます。ほとんどのオンラインピラティスエクササイズは、マットスタイルのクラスとポジションに焦点を当てています。これらはプログラムで最も多くの演習であるためです。特殊なピラティス機器を利用するクラスも利用できます。

ジョセフ・ピラティスによって「コントロロジー」と呼ばれる古典的なマットシーケンスには、抵抗のために身体の重量に依存する34のポーズが含まれています。このシリーズは、コアの筋肉を強化および安定させるための10のポーズの基礎から始まります。最初の基礎運動は100です。これは、呼吸と動きを調整するために使用される嘘をついている位置です。通常、オンライン命令には含まれますすべてのポーズのビデオデモンストレーションまたは詳細なステップバイステップの指示。

24の追加のエクササイズは、座っている、嘘、抗議の姿勢で基礎のポーズに従います。これらのエクササイズの例には、スワンダイブ、サイドキック、ブーメランが含まれます。エクササイズは、さまざまな能力のために変更できます。オンラインピラティスの演習には、多くの場合、初心者、中級、上級の学生向けの従来のシーケンスを完了するためのヒントが含まれています。

特殊な機器を使用したオンラインピラティスエクササイズは存在しますが、マットチュートリアルよりも頻繁にはありません。古典的なピラティスの装備には、改革者、キャデラック、コンボチェア、ラダーバレルが含まれます。同時代の人々は追加の機器を開発しており、これらのバリエーションの多くについてもチュートリアルを見つけることができます。

いくつかのオンラインクラスは、伝統的なピラティスのより現代的な運動のバリエーションに焦点を当てています。たとえば、ストットピラティス、m脊髄リハビリテーションの実践の進歩に対する身体的安全に焦点を当てた古典的なポジションをodifyします。 ウィンザーピラティスは、よりダイナミックな方法で古典的な方法を使用し、肉体の調子と形状に焦点を当て、ラエルピラティスはピラティスワークの精神的および精神的な重要性に焦点を当て、修正装置を含んでいます。パワーピラティスは、広告の調子とフィットネス中に古典的なプログラムに従い、フレッチャーワークは伝統的なシステムの呼吸作業を拡大します。

さまざまな形式で提供されるオンラインピラティス演習は、多くのユーザーにアピールします。理論的なオンラインピラティスの記事は、各ポジションの特定の利点や課題を教えるのに役立ちます。ビデオを使用すると、ユーザーが簡単すぎる、または難しすぎるエクササイズを一時停止、巻き戻し、スキップすることができます。コミュニティサイトはより費用がかかる可能性がありますが、多くの場合、書面による情報、ビデオクラス、サポートフォーラム、追加の健康情報の独立したライブラリを提供します。オンラインピラティス演習のコスト範囲bYサイトですが、多くは無料で提供されています。

オンラインでの運動の利点にもかかわらず、ピラティスエクササイズは伝統的に、資格のあるインストラクターが率いる個人的にカスタマイズされたクラスであることを意図していました。 インストラクターと直接接触することなく作業することの欠点には、質問をしたり、情報を明確にしたりすることができないこと、コミュニティのサポートの欠如、怪我につながる可能性のある地位固有の修正が含まれます。また、オンライン情報の品質の範囲であり、オンラインインストラクターの資格情報を知ることは、安全なトレーニングの実践をよりよく確保するのに役立ちます。