Jaké jsou různé typy online cvičení Pilates?
Třídy
Pilates Mat a Apparatus jsou nabízeny online v klasických i současných formátech. Klasický Pilates dodržuje původní sekvenci 34 pozic Josepha Pilatesa používaného k rehabilitaci a posilování těla a mysli. Současná cvičení Pilates nabízejí variace tradičních pozic a zahrnují Stott Pilates, Winsor Pilates, Fletcher Work, Power Pilates a Rael Pilates. Většina online cvičení Pilates se zaměřuje na třídy a pozice ve stylu MAT, protože se jedná o nejčetnější cvičení v programu. K dispozici jsou také třídy využívající specializované vybavení Pilates.
Klasická sekvence MAT, nazvaná „Kontralogie“ Joseph Pilates, zahrnuje 34 pozic, které se spoléhají na hmotnost těla pro odpor. Série začíná základem deseti pozic pro posílení a stabilizaci jádrových svalů. Prvním cvičením nadace je sto. Jedná se o lhaní polohu používané k koordinaci dechu a pohybu. Online instrukce obvykle zahrnujeVideo demonstrace nebo podrobné pokyny krok za krokem pro všechny pozice.
Dvacet čtyři dalších cvičení sledujte nadační pózy v sedících, ležících a náchylných pozicích. Příklady těchto cvičení zahrnují labuťový ponor, boční kop a boomerang. Cvičení lze upravit pro různé schopnosti. Cvičení online Pilates často zahrnují tipy na dokončení tradiční sekvence pro začátečníky, střední a pokročilé studenty.
online cvičení Pilates pomocí specializovaného vybavení existují, ale jsou méně časté než výukové programy MAT. Klasické vybavení Pilates zahrnuje reformátor, Cadillac, kombo židle a žebřík. Současníci vyvinuli další vybavení a pro mnoho z těchto variací lze nalézt tutoriály.
Některé online třídy se zaměřují na modernější variace cvičení na tradiční pilates. Například Stott PilatesOdifikuje klasické pozice se zaměřením na fyzickou bezpečnost na pokrok v praktikách rehabilitace páteře. Windsor Pilates používá klasické metody dynamičtějším způsobem a zaměřuje se na tónování a utváření fyzického těla, zatímco Rael Pilates se zaměřuje na duševní a duchovní význam práce Pilates a zahrnuje upravené vybavení. Power Pilates sleduje klasický program, zatímco reklama na tónování a fitness, a Fletcher práce rozšiřuje dechovou práci tradičního systému.
Online Pilates Cvičení nabízená v různých formátech přitahuje mnoho uživatelů. Teoretické online články Pilates mohou pomoci učit specifické výhody nebo výzvy každé pozice. Videa umožňují uživatelům možnost pozastavit, převinout nebo přeskočit cvičení, která jsou pro ně příliš snadná nebo příliš obtížná. Společenství mohou být nákladnější, ale často nabízejí nezávislé knihovny písemných informací, video tříd, fór podpory a další zdravotní informace. Náklady na online cvičení PilatesY web, ale mnoho z nich je také nabízeno zdarma.
Navzdory výhodám cvičení online měla být cvičení Pilates tradičně osobně přizpůsobená tříd vedených kvalifikovanými instruktory. Mezi nevýhody práce bez přímého kontaktu s instruktorem patří neschopnost klást otázky nebo objasnit informace, nedostatek podpory komunity a úpravy specifické pro pozice, což by mohlo vést k zranění. Také online informace o kvalitě a poznání pověření online instruktorů může pomoci lépe zajistit bezpečné tréninkové postupy.