Was sind die verschiedenen Arten von Online -Pilates -Übungen?
Pilates MAT- und Apparatkurse werden online sowohl in klassischen als auch in zeitgenössischen Formaten angeboten. Klassische Pilates haften an der ursprünglichen Sequenz von Joseph Pilates von 34 Positionen, die zur Rehabilitation und Stärkung von Körper und Geist verwendet wurden. Zeitgenössische Pilates -Übungen bieten Variationen der traditionellen Positionen an und umfassen Stott Pilates, Winsor Pilates, Fletcher -Arbeit, Power Pilates und Rael Pilates. Die meisten Online -Pilates -Übungen konzentrieren sich auf Mattenstilklassen und -positionen, da dies die zahlreichsten Übungen im Programm sind. Klassen mit speziellen Pilates -Geräten sind ebenfalls verfügbar.
Die klassische MAT -Sequenz, die von Joseph Pilates als „Kontrologie“ bezeichnet wird, umfasst 34 Posen, die auf das Gewicht des Körpers für Widerstand beruhen. Die Serie beginnt mit einem Fundament von zehn Posen, um die Kernmuskeln zu stärken und zu stabilisieren. Die erste Fundamentübung ist die hundert. Dies ist eine liegende Position, die zum Koordinieren von Atem und Bewegung verwendet wird. Die Online -Anweisung beinhaltet normalerweiseVideovorführungen oder detaillierte Schritt-für-Schritt-Anweisungen für alle Posen.
vierundzwanzig zusätzliche Übungen folgen den Fundamentposen in Sitz-, Lügen- und Bauchpositionen. Beispiele für diese Übungen sind das Schwan-Dive, den Seitenkick und der Boomerang. Übungen können für verschiedene Fähigkeiten geändert werden. Online -Pilates -Übungen enthalten häufig Tipps zum Abschluss der traditionellen Sequenz für Anfänger-, Zwischen- und fortgeschrittene Schüler.
Online -Pilates -Übungen mit speziellen Geräten existieren, sind jedoch weniger häufig als MAT -Tutorials. Die klassische Pilates -Ausrüstung umfasst den Reformer, den Cadillac, den Combo -Stuhl und den Leiterfass. Zeitgenossen haben zusätzliche Ausrüstung entwickelt, und auch für viele dieser Variationen können Tutorials gefunden werden.
Einige Online -Klassen konzentrieren sich auf zeitgemäßere Übungsvariationen traditioneller Pilates. Stott Pilates zum Beispiel mklassische Positionen mit Schwerpunkt auf physischen Sicherheit auf Fortschritten in der Rehabilitationspraktiken der Wirbelsäule. Windsor Pilates verwendet klassische Methoden auf dynamischere Weise und konzentriert sich darauf, den physischen Körper zu straffen und zu formen, während sich Rael Pilates auf die mentale und spirituelle Bedeutung der Pilates -Arbeit konzentriert und modifizierte Ausrüstung umfasst. Power Pilates verfolgt das klassische Programm, während die Werbestraffung und Fitness und Fletcher -Arbeit die Atemarbeit des traditionellen Systems erweitert.
Online -Pilates -Übungen, die in verschiedenen Formaten angeboten werden, appellieren viele Benutzer. Theoretische Online -Pilates -Artikel können dazu beitragen, spezifische Vorteile oder Herausforderungen jeder Position zu vermitteln. Videos ermöglichen den Benutzern die Möglichkeit, Übungen zu pausieren, zurückzuspulen oder zu überspringen, die für sie zu einfach oder zu schwierig sind. Community -Websites können teurer sein, aber sie bieten häufig unabhängige Bibliotheken mit schriftlichen Informationen, Videoklassen, Support -Foren und zusätzlichen Gesundheitsinformationen an. Die Kosten für Online -Pilates -Übungen reichen by Site, aber vielen wird auch kostenlos angeboten.
Trotz der Vorteile des Online -Trainings sollten Pilates -Übungen traditionell persönlich maßgeschneiderte Klassen von qualifizierten Ausbildern sein. Zu den Nachteilen der Arbeit ohne direkten Kontakt mit einem Ausbilder gehören die Unfähigkeit, Fragen zu stellen oder Informationen zu klären, die fehlende Unterstützung der Gemeinschaft und die positionspezifischen Änderungen, die zu Verletzungen führen könnten. Außerdem kann die Online -Informationsqualität und das Wissen über Online -Ausbilderanmeldeinformationen dazu beitragen, sichere Schulungspraktiken zu gewährleisten.