Jakie są różne rodzaje ćwiczeń online Pilates?
Zajęcia Maty Pilatesa i urządzeń są oferowane online zarówno w formatach klasycznych, jak i współczesnych. Klasyczne Pilates przylega do oryginalnej sekwencji Josepha Pilatesa 34 pozycji stosowanych do rehabilitacji i wzmocnienia ciała i umysłu. Współczesne ćwiczenia Pilates oferują różnice tradycyjnych pozycji i obejmują Stott Pilates, Winsor Pilates, Fletcher Work, Power Pilates i Rael Pilates. Większość ćwiczeń Pilates online koncentruje się na zajęciach i pozycjach w stylu MAT, ponieważ są to najliczniejsze ćwiczenia w programie. Dostępne są również zajęcia wykorzystujące wyspecjalizowany sprzęt Pilates.
Klasyczna sekwencja MAT, zwana „Kontrologią” Josepha Pilatesa, zawiera 34 pozy, które opierają się na ciężar ciała w celu oporu. Seria zaczyna się od podstaw dziesięciu pozycji w celu wzmocnienia i stabilizacji mięśni rdzenia. Pierwsze ćwiczenie fundamentów to sto. Jest to pozycja leżąca używana do koordynowania oddechu i ruchu. Instrukcja online zazwyczaj obejmujeDemonstracje wideo lub szczegółowe instrukcje krok po kroku dla wszystkich pozy.
Dwadzieścia cztery dodatkowe ćwiczenia podążają za fundamentem pozycji w pozycjach siedzących, leżących i podatnych. Przykłady tych ćwiczeń obejmują Swan-N-N-Dive, boczne kopnięcie i bumerang. Ćwiczenia można modyfikować dla różnych umiejętności. Ćwiczenia online Pilates często obejmują wskazówki dotyczące ukończenia tradycyjnej sekwencji dla początkujących, pośrednich i zaawansowanych.
Istnieją Ćwiczenia Pilates online za pomocą specjalistycznego sprzętu, ale są rzadsze niż samouczki MAT. Klasyczny sprzęt Pilates obejmuje reformator, Cadillac, krzesło kombinacyjne i lufę drabinową. Współczesne opracowali dodatkowy sprzęt, a samouczki można znaleźć również dla wielu z tych odmian.
Niektóre zajęcia online koncentrują się na bardziej współczesnych odmianach ćwiczeń na tradycyjnych pilatesach. Stott Pilates, na przykład mOdifuje klasyczne pozycje, koncentrując się na bezpieczeństwie fizycznym na postępach w praktykach rehabilitacji kręgosłupa. Windsor Pilates wykorzystuje klasyczne metody w bardziej dynamiczny sposób, koncentrując się na tonizowaniu i kształtowaniu ciała fizycznego, podczas gdy Rael Pilates koncentruje się na psychicznym i duchowym znaczeniu pracy Pilatesa i obejmuje zmodyfikowany sprzęt. Power Pilates podąża za programem klasycznym podczas reklamowania tonizowania i sprawności, a Fletcher Praca rozszerza pracę oddechu tradycyjnego systemu.
Ćwiczenia online pilates oferowane w różnych formatach przemawiają wielu użytkownikom. Teoretyczne artykuły online pilates mogą pomóc w nauczaniu określonych korzyści lub wyzwań każdego stanowiska. Filmy umożliwiają użytkownikom zatrzymanie się, przewijanie lub pomijanie ćwiczeń, które są dla nich zbyt łatwe lub zbyt trudne. Witryny społeczności mogą być droższe, ale często oferują niezależne biblioteki informacji pisemnych, zajęć wideo, forów wsparcia i dodatkowych informacji zdrowotnych. Koszt ćwiczeń online Pilates Zakres BStrona Y, ale wiele jest oferowanych również bezpłatnie.
Pomimo zalet ćwiczeń online, ćwiczenia Pilates tradycyjnie miały być osobiście dostosowanymi klasami prowadzonymi przez wykwalifikowanych instruktorów. Wady pracy bez bezpośredniego kontaktu z instruktorem obejmują niemożność zadawania pytań lub wyjaśnienia informacji, brak wsparcia społeczności i modyfikacje specyficzne dla pozycji, które mogą prowadzić do obrażeń. Również informacje online obejmują jakość, a znajomość poświadczeń instruktorów online może pomóc w lepszym zapewnieniu bezpiecznych praktyk szkolenia.