온라인 필라테스 운동의 다른 유형은 무엇입니까?

필라테스 매트 및 장치 클래스는 고전적 및 현대 형식으로 온라인으로 제공됩니다. 클래식 필라테스는 조셉 필라테스의 신체와 마음을 회복시키고 강화하는 데 사용되는 34 개의 위치를 ​​고수합니다. 현대 필라테스 연습은 전통적인 위치의 변형을 제공하며 Stott 필라테스, Winsor Pilates, Fletcher Work, Power Pilates 및 Rael Pilates를 포함합니다. 대부분의 온라인 필라테스 운동은 프로그램에서 가장 많은 운동이기 때문에 매트 스타일 수업과 위치에 중점을 둡니다. 특수 필라테스 장비를 사용하는 클래스도 제공됩니다.

조셉 필라테스 (Joseph Pilates)의“비난”이라고 불리는 고전적인 매트 시퀀스에는 저항을 위해 신체의 무게에 의존하는 34 개의 포즈가 포함되어 있습니다. 이 시리즈는 핵심 근육을 강화하고 안정화시키기 위해 10 개의 포즈의 기초로 시작합니다. 첫 번째 기초 운동은 백입니다. 이것은 호흡과 움직임을 조정하는 데 사용되는 거짓말 위치입니다. 온라인 교육에는 일반적으로 포함됩니다모든 포즈에 대한 비디오 데모 또는 자세한 단계별 지침.

24 개의 추가 운동은 기초 포즈를 따라 앉고, 거짓말을하고, 경향이 있습니다. 이 연습의 예로는 백조 다이빙, 사이드 킥 및 부메랑이 있습니다. 다양한 능력을 위해 운동을 수정할 수 있습니다. 온라인 필라테스 운동에는 종종 초보자, 중급 및 고급 학생들을위한 전통적인 시퀀스를 완료하는 데 대한 팁이 포함됩니다.

온라인 필라테스 운동은 특수 장비를 사용하는 운동이 존재하지만 매트 튜토리얼보다 덜 빈번합니다. 클래식 필라테스 장비에는 개혁자, 캐딜락, 콤보 의자 및 사다리 배럴이 포함됩니다. 동시대 사람들은 추가 장비를 개발했으며 이러한 변형 중 많은 부분에 대해서도 튜토리얼을 찾을 수 있습니다.

일부 온라인 수업은 전통 필라테스의보다 현대적인 운동 변화에 중점을 둡니다. 예를 들어 Stott 필라테스, m척추 재활 관행의 발전에 대한 신체적 안전에 중점을 둔 고전적인 위치를 ODIFED합니다. 윈저 필라테스는 고전적인 방법을보다 역동적 인 방식으로 사용하여 육체를 토닝하고 형성하는 데 중점을 두는 반면, Rael Pilates는 필라테스 작업의 정신적, 영적 중요성에 중점을두고 수정 된 장비를 포함합니다. Power Pilates는 고전 프로그램을 따르고 광고 토닝 및 피트니스를 따르고 Fletcher 작업은 전통적인 시스템의 호흡 작업을 확장합니다.

온라인 필라테스 연습은 다양한 형식으로 제공됩니다. 많은 사용자에게 호소력이 있습니다. 이론적 온라인 필라테스 기사는 각 직책의 특정 혜택이나 과제를 가르 칠 수 있습니다. 비디오를 사용하면 사용자가 너무 쉽거나 어려운 연습을 일시 중지, 되감기 또는 건너 뛰는 기능이 가능합니다. 커뮤니티 사이트는 더 많은 비용이들 수 있지만 종종 서면 정보, 비디오 수업, 지원 포럼 및 추가 건강 정보의 독립적 인 라이브러리를 제공합니다. 온라인 필라테스의 비용은 범위 bY 사이트이지만 많은 사람들도 무료로 제공됩니다.

온라인 운동의 장점에도 불구하고 필라테스 운동은 전통적으로 자격을 갖춘 강사가 이끄는 개인적으로 맞춤형 수업이되어야했습니다. 강사와 직접 접촉하지 않고 일하는 단점에는 질문을하거나 정보를 명확하게 할 수 없음, 지역 사회 지원 부족 및 부상으로 이어질 수 있습니다. 또한 온라인 정보는 품질이 높아지고 온라인 강사 자격 증명을 아는 것이 안전한 교육 관행을 더 잘 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.