さまざまな種類の微量ミネラルは何ですか？

さまざまな種類の微量ミネラルには、鉄、モリブデン、クロム、ヨウ素、亜鉛が含まれます。他の微量ミネラルは、フッ素、シリコン、セレン、マンガン、バナジウムです。銅、ニッケル、コバルト、ブリキは、トレースミネラルのリストを完成させます。これらは、体が非常に少ないまたは跡の量で必要とするため、トレース要素とマイクロミネラルとも呼ばれます。体内では60のミネラルが特定されていますが、前述の要素リストに載っているもののみが、生命の維持、正常な成長、生殖、および身体のプロセスの調節に不可欠であると考えられています。モリブデンは必須酵素の成分です。クロムは、グルコースを最大限に活用し、コレステロールとファットの合成に必要ですy酸。

ヨウ素は、正常な甲状腺機能において重要な役割を果たします。亜鉛は、適切な成長、創傷の治癒、二酸化炭素の輸送、およびビタミンAの最大利用のために存在する必要があります。 フッ素のような

シリコンは、健康な歯と骨を形成し、結合組織の成長と再成長を刺激するために体に必要です。ほとんどの人は、微量元素の1つではないカルシウムを強い歯と骨にとって最も重要な栄養素であると考えていますが、シリコンはこれらの構造を強化する体の能力に直接関与しています。セレンは、免疫系を強化するため、体が放射線、癌、その他の多くの病気から身を守るのを助けます。健康な繁殖機能の維持にはマンガンが必要ですnsと骨と結合組織の成長と修復。

鉄の欠乏によって引き起こされる貧血は、銅の欠乏によって引き起こされる貧血よりも普及していますが、銅欠乏症は、状態が発生したときに自動的に却下されるべきではありません。体内の銅の役割の1つは、ヘモグロビンを形成するために鉄の放出と貯蔵を制御するのに役立つことです。コバルトはビタミンB12を形成するために必要であり、バナジウム、ニッケル、スズは正常な成長に不可欠です。しかし、身体の栄養要件におけるそれらの正確な役割は不明です。微量ミネラルは、ほとんどの健康食品店で栄養補助食品として販売されており、丸薬やカプセルの形であるか、コロイド微量ミネラルとして販売される可能性があります。

鉄を採取することは通常、微量ミネラルを服用することをお勧めしません。なぜなら、鉄を除いて、それらの欠乏はまれであり、不足がある場合でも、これらの栄養素で高い食品を食べることで問題を治すことができるからです。たとえば、ケルプとブラックストラップ糖蜜は、マクロミネールと微量ミネラル、特に鉄の優れたすべての自然な供給源です。妊娠、いくつかの外科的処置、激しい月経流、および血液の大幅な損失がある他の症例は、体内の微量ミネラルのレベルについて一時的に懸念する必要性を生み出す可能性があります。