Hvad er de forskellige typer spormineraler?
De forskellige typer spormineraler inkluderer jern, molybdæn, krom, jod og zink. Andre spormineraler er fluor, silicium, selen, mangan og vanadium. Kobber, nikkel, kobolt og tin afslutter listen over spormineraler, der også kaldes sporelementer og mikromineraler, fordi kroppen har brug for dem i meget små eller spormængder. Så mange som 60 mineraler er blevet identificeret i kroppen, kun dem på den førnævnte liste over elementer betragtes som vigtige for vedligeholdelse af liv, normal vækst, reproduktion og reguleringen af processerne i kroppen.
jern er essentiel for dannelsen af blodlegemer og sandsynligvis er trace -mineralet, som de fleste mennesker har den mest viden, fordi jernmangel generelt er mere udbredt end en mangel på de andre trace element. Molybdæn er en komponent af essentielle enzymer. Krom er nødvendigt for maksimal udnyttelse af glukose og til syntese af kolesterol og fedy syrer.
jod spiller en vigtig rolle i normal skjoldbruskkirtelfunktion. Zink skal være til stede for korrekt vækst, helingen af sår, transport af kuldioxid og maksimal anvendelse af vitamin A. Fluor synes at være afgørende for forebyggelse af tandproblemer, såsom hulrum ved at hjælpe med at opretholde stærke tænder og knogler.
Silicium, som fluor, er også nødvendig af kroppen for at danne sunde tænder og knogler og for at stimulere vækst og genvækst af bindevæv. De fleste mennesker betragter calcium, som ikke er et af sporelementerne, som det vigtigste næringsstof for stærke tænder og knogler, men silicium er direkte involveret i kroppens evne til at hærde disse strukturer. Selen hjælper kroppen med at beskytte sig mod stråling, kræft og en række andre sygdomme, fordi det styrker immunsystemet. Mangan er påkrævet til vedligeholdelse af sund reproduktionsfunktionNS og vækst og reparation af knogler og bindevæv.
Selvom anæmi, der er forårsaget af en mangel på jern, er mere udbredt end anæmi, der er forårsaget af en mangel i kobber, bør en kobbermangel ikke automatisk afvises, når tilstanden opstår. En af rollerne som kobber i kroppen er at hjælpe med at kontrollere frigivelse og opbevaring af jern til dannelse af hæmoglobin. Cobalt er påkrævet for at danne vitamin B12, og vanadium, nikkel og tin er vigtige for normal vækst. Deres nøjagtige rolle i kroppens ernæringsmæssige krav er imidlertid ukendt. Spormineraler sælges som ernæringsmæssige kosttilskud i de fleste helsekostbutikker og kan være i form af piller eller kapsler eller kan sælges som kolloidale spormineraler.
Det er normalt ikke en god ide at tage spormineraler, fordi en mangel på dem, bortset fra jern, er sjælden, og selv når der er en mangel, kan problemet normalt helbredes ved at spise mad højt i disse næringsstoffer. For eksempel tarp og sortStrapsmelasse er fremragende helt naturlige kilder til makromineraler såvel som spormineraler, især jern. Graviditet, nogle kirurgiske procedurer, tung menstruationsstrøm og ethvert andet tilfælde, hvor der er et betydeligt tab af blod, kan skabe behovet for at være bekymret for midlertidigt over niveauerne af spormineraler i kroppen.