Quels sont les différents types d'exercices d'entraînement en résistance?

Les exercices d'entraînement en résistance renforcent les muscles en forçant les muscles à se contracter contre le poids ou la résistance d'un objet extérieur tel que les haltères, les haltères ou les bandes de résistance. Une personne effectuant ces exercices cherchera à améliorer la force et la mobilité musculaires, ce qui peut être fait à travers de nombreuses méthodes. L'entraînement de poids est peut-être le plus courant des exercices de formation en résistance, et la personne utilisera des poids ou des musculation pour développer la force. Les bandes de résistance peuvent également être utilisées pour améliorer la résistance et la mobilité sans utiliser de poids volumineux ou de musculation.

Les bandes de résistance sont des longueurs de matériau élastique qui permettent à l'utilisateur de faire boucle la bande autour d'un objet fixe pour fournir une résistance; La bande peut également être utilisée en la faisant boucler autour de certaines parties du corps, comme le pied pour fournir une résistance aux exercices d'entraînement en résistance. Différentes épaisseurs de bande de résistance fourniront une résistance plus ou moins, et les bandes sont versy souvent codé en couleur pour une référence rapide. Une personne commençant par l'entraînement de la bande de résistance commencera généralement par des bandes de résistance plus minces qui offrent moins de résistance aux entraînements musculaires; Cela revient à utiliser des haltères plus légers pendant les exercices d'entraînement de poids.

L'entraînement de poids implique l'utilisation de poids lourds attachés à une barre. La personne qui fait les exercices d'entraînement en résistance ramassera les poids d'une main ou des deux mains; Dans d'autres cas, les exercices d'entraînement en résistance peuvent être effectués avec le bas du corps sur des machines spécialement conçues qui fonctionnent avec les jambes ou les pieds. Ces machines peuvent également être conçues pour le haut du corps, éliminant complètement le besoin de poids libres. Dans les deux cas, les poids sont utilisés comme dispositif de résistance pour que les muscles fonctionnent plus dur et deviennent par conséquent plus forts. Parfois, une boule de médecine est utilisée à la place des poids. C'est une boule lourde, oFten en cuir ou un matériau synthétique qui imite le cuir, qui peut être utilisé pour une variété d'exercices de résistance.

Certaines machines à musculation sont conçues pour être installées dans un circuit ou un ordre spécifique, et lorsque la personne qui fait la formation utilise les machines dans l'ordre, il ou elle ferait une formation en circuit. Pendant l'entraînement en circuit, la musculation est souvent combinée avec des séances d'entraînement aérobie pour fournir un entraînement du corps entier qui est à haute intensité et efficace. De nombreux gymnases et centres de fitness disposent d'une salle d'entraînement en circuit dans lequel un entraîneur de circuit peut utiliser toutes les machines en ordre rapidement et facilement.