レジスタンストレーニングエクササイズのさまざまな種類は何ですか？

レジスタンストレーニングエクササイズは、ダンベル、バーベル、抵抗バンドなどの外部オブジェクトの重量または抵抗に筋肉を収縮させることにより、筋肉を強化します。これらのエクササイズを行う人は、筋肉の強さと可動性を改善することを目指しており、これは多くの方法で行うことができます。ウェイトトレーニングはおそらく最も一般的なレジスタンストレーニングエクササイズであり、その人はウェイトまたはウェイトマシンを使用して強度を開発します。抵抗バンドは、かさばるウェイトやウェイトマシンを使用せずに強度とモビリティを改善するためにも使用できます。

抵抗バンドは、ユーザーが固定オブジェクトの周りにバンドをループして抵抗を提供できる弾性材料の長さです。バンドは、足などの身体の特定の部分の周りにループすることで使用することもできます。抵抗バンドのさまざまな厚さが多かれ少なかれ抵抗を提供し、バンドはverですyが多くの場合、迅速な参照のために色分けされています。抵抗バンドのトレーニングから始まる人は、通常、筋肉トレーニングの抵抗性が低い薄い抵抗バンドから始まります。これは、ウェイトトレーニング演習中に軽いダンベルを使用することに似ています。

ウェイトトレーニングには、バーに取り付けられた重いウェイトの使用が含まれます。レジスタンストレーニングエクササイズを行う人は、片手または両手でウェイトを拾います。それ以外の場合は、レジスタンストレーニングの演習は、脚または足で動作する特別に設計されたマシンの下半身で行うことができます。このようなマシンは、上半身向けにも設計でき、自由な重量を完全に排除することもできます。どちらの場合でも、重量は抵抗装置として使用され、筋肉をより硬くし、その結果強くするようにします。時には、メディシンボールが重量の代わりに使用されます。 これは重いボールです革または革を模倣する合成素材で作られたFTENは、さまざまな抵抗運動に使用できる。

一部のウェイトトレーニングマシンは、回路または特定の順序でセットアップするように設計されており、トレーニングを行う人がマシンを順番に使用する場合、回路トレーニングを行っていると言われています。サーキットトレーニング中、ウェイトトレーニングは有酸素トレーニングと組み合わされて、高強度で効率的な全身トレーニングを提供します。多くのジムやフィットネスセンターには、サーキットトレーナーがすべてのマシンを迅速かつ簡単に使用できるサーキットトレーニングルームを備えています。