Hvad er de forskellige typer af modstandsuddannelsesøvelser?

Modstandstræningsøvelser styrker musklerne ved at tvinge musklerne til at trække sig sammen mod vægten eller modstanden for et udvendigt objekt, såsom håndvægte, barbells eller modstandsbånd. En person, der udfører disse øvelser, vil være på udkig efter at forbedre muskelstyrken og mobiliteten, og dette kan gøres gennem mange metoder. Vægttræning er måske den mest almindelige af modstandsuddannelsesøvelser, og personen vil bruge vægte eller vægtmaskiner til at udvikle styrke. Modstandsbånd kan også bruges til at forbedre styrke og mobilitet uden brug af voluminøse vægte eller vægtmaskiner.

Modstandsbånd er længder af elastisk materiale, der giver brugeren mulighed for at sløjfe båndet rundt om et fast objekt for at give modstand; Bandet kan også bruges ved at slukke det omkring visse dele af kroppen, såsom foden til at give modstand mod modstandstræningsøvelser. Forskellige tykkelser af modstandsbånd giver mere eller mindre modstand, og båndene er ververy Ofte farvekodet for hurtig reference. En person, der starter med modstandsbåndtræning, starter normalt med tyndere modstandsbånd, der tilbyder mindre modstand for muskeltræning; Dette svarer til at bruge lettere håndvægte under vægttræningsøvelser.

Vægttræning involverer brugen af ​​tunge vægte, der er knyttet til en bar. Den person, der udfører modstandsuddannelsesøvelser, henter vægterne med den ene hånd eller begge hænder; I andre tilfælde kan modstandsuddannelsesøvelserne udføres med underkroppen på specielt designet maskiner, der betjenes med benene eller fødderne. Sådanne maskiner kan også designes til overkroppen, hvilket eliminerer behovet for frie vægte helt. I begge tilfælde bruges vægterne som modstandsindretning til at få musklerne til at arbejde hårdere og bliver følgelig stærkere. Nogle gange bruges en medicinbold i stedet for vægte. Dette er en tung bold, OFTEN lavet af læder eller et syntetisk materiale, der efterligner læder, der kan bruges til en række modstandsøvelser.

Nogle vægttræningsmaskiner er designet til at blive oprettet i et kredsløb eller en bestemt rækkefølge, og når den person, der udfører træningen, bruger maskinerne i orden, siges han eller hun at lave kredsløbstræning. Under kredsløbstræning kombineres ofte vægttræning med aerob træning for at give en helkrops træning, der er høj intensitet og effektiv. Mange fitnesscentre og fitnesscentre har et kredsløbsuddannelsesrum, hvor en kredsløbstræner kan bruge alle maskiner hurtigt og nemt.