Was sind die verschiedenen Arten von Krafttrainingsübungen?

Widerstandstrainingsübungen stärken die Muskeln, indem sie die Muskeln dazu zwingen, sich gegen das Gewicht oder den Widerstand eines Außenobjekts wie Hanteln, Langhantel oder Widerstandsbänder zu ertragen. Eine Person, die diese Übungen durchführt, wird versuchen, die Muskelkraft und Mobilität zu verbessern, und dies kann durch viele Methoden erfolgen. Krafttraining ist möglicherweise das häufigste Bestimmungstrainingspraktikum, und die Person verwendet Gewichte oder Gewässer, um Stärke zu entwickeln. Widerstandsbanden können auch verwendet werden, um die Festigkeit und Mobilität ohne die Verwendung von sperrigen Gewichten oder Gewaltmaschinen zu verbessern.

Widerstandsbänder sind Längen des elastischen Materials, mit denen der Benutzer das Band um ein festes Objekt umseiten kann, um Widerstand zu gewährleisten. Das Band kann auch verwendet werden, indem es bestimmte Körperteile wie den Fuß schaufelt, um Widerstand gegen Widerstandstrainingsübungen zu gewährleisten. Verschiedene Dicken des Widerstandsbandes liefern mehr oder weniger Widerstand, und die Bänder sind verseny oft farbkodiert als schnelle Referenz. Eine Person beginnt in der Regel mit dünneren Widerstandsbändern, die weniger Widerstand für Muskeltraining bieten. Dies ähnelt der Verwendung leichterer Hanteln während der Krafttrainingsübungen.

Krafttraining beinhaltet die Verwendung von schweren Gewichten, die an einem Balken angebracht sind. Die Person, die die Krafttrainingsübungen durchführt, nimmt die Gewichte mit einer Hand oder beiden Händen auf. In anderen Fällen können die Widerstandstrainingsübungen mit dem Unterkörper auf speziell entwickelten Maschinen durchgeführt werden, die mit den Beinen oder Füßen betrieben werden. Solche Maschinen können auch für den Oberkörper ausgelegt werden, um die Notwendigkeit von freien Gewichten insgesamt zu beseitigen. In beiden Fällen werden die Gewichte als Widerstandsvorrichtung verwendet, damit die Muskeln härter funktionieren und folglich stärker werden. Manchmal wird anstelle von Gewichten ein Medizinball verwendet. Dies ist ein schwerer Ball, oFTEN aus Leder oder einem synthetischen Material, das Leder nachahmt, das für eine Vielzahl von Widerstandsübungen verwendet werden kann.

Einige Krafttrainingsmaschinen sind so konzipiert, dass sie in einer Schaltung oder einer bestimmten Reihenfolge eingerichtet werden sollen. Wenn die Person, die das Training durchführt, die Maschinen in der Reihenfolge verwendet, soll er oder sie Schaltungstraining absolviert. Während des Schaltungstrainings wird das Krafttraining häufig mit aeroben Workouts kombiniert, um ein Ganzkörpertraining zu bieten, das hochintensiv und effizient ist. Viele Fitnessstudios und Fitnesszentren verfügen über einen Leitertrainingssaal, in dem ein Leiter Trainer schnell und einfach alle Maschinen verwenden kann.