Jaké jsou různé typy cvičení pro odpor?
Cvičení pro trénink odporu posiluje svaly tím, že nutí svaly, aby se stahovaly proti hmotnosti nebo odporu vnějšího předmětu, jako jsou činky, činky nebo odporová pásma. Osoba provádějící tato cvičení se bude snažit zlepšit sílu a mobilitu svalů, a to lze provést mnoha metodami. Siskový trénink je možná nejběžnějšími cvičeními o odporu a osoba použije k rozvoji síly hmotnosti nebo hmotnostní stroje. Odolné pásy lze také použít ke zlepšení síly a mobility bez použití objemných hmotností nebo hmotnostních strojů.
Odolní pásky jsou délky elastického materiálu, které umožňují uživateli opakovat pás kolem pevného objektu, který poskytuje odpor; Pás může být také použit s opakováním kolem určitých částí těla, jako je noha, aby poskytoval odpor pro cvičení pro trénink odporu. Různé tloušťky pásma odporu poskytne více či méně odpor a pásy jsou Very často barevně kódovaná pro rychlou referenci. Osoba začínající s tréninkem odporu kapely obvykle začne s tenčími odporovými pásy, které nabízejí menší odpor pro svalové tréninky; To se podobá používání lehčích činky během cvičení na silovém tréninku.
Siskový trénink zahrnuje použití těžkých hmotností připojených k baru. Osoba, která provádí cvičení na odpor, vyzvedne váhy jednou rukou nebo oběma rukama; V jiných případech mohou být cvičení pro trénink odporu prováděna s dolním tělem na speciálně navržených strojích, které jsou provozovány s nohama nebo nohama. Takové stroje mohou být také navrženy pro horní část těla, což zcela eliminuje potřebu volných závaží. V obou případech se váhy používají jako odporové zařízení, aby svaly fungovaly tvrději a následně se staly silnějšími. Místo váhy se někdy používá medicína. To je těžká míč, OFten vyrobený z kůže nebo syntetického materiálu, který napodobuje kůži, kterou lze použít pro různé cvičení odporu.
Některé stroje na silové trénink jsou navrženy tak, aby byly zřízeny v obvodu nebo v konkrétním pořadí, a když osoba provádějící školení používá stroje v pořádku, říká se, že provádí školení obvodů. Během tréninku na obvody je silový trénink často kombinován s aerobními tréninky, které poskytuje cvičení celého těla, které je vysoce intenzivní a efektivní. Mnoho tělocvičny a fitness center je vybavena výcvikovou místností, ve které může obvodový trenér používat všechny stroje, aby rychle a snadno.