Vilka är de olika typerna av motståndsträningsövningar?

Motståndsträningsövningar stärker musklerna genom att tvinga musklerna att sammandras mot vikten eller motståndet hos ett yttre föremål som hantlar, skivstång eller motståndsband. En person som utför dessa övningar kommer att leta efter att förbättra muskelstyrkan och rörligheten, och detta kan göras genom många metoder. Viktträning är kanske den vanligaste av motståndsträningsövningar, och personen kommer att använda vikter eller viktmaskiner för att utveckla styrka. Motståndsband kan också användas för att förbättra styrka och rörlighet utan användning av skrymmande vikter eller viktmaskiner.

Motståndsband är längder på elastiskt material som gör att användaren kan slinga bandet runt ett fast objekt för att ge motstånd; Bandet kan också användas genom att slinga det runt vissa delar av kroppen, till exempel foten för att ge motstånd för motståndsträningsövningar. Olika tjocklekar på motståndsbandet kommer att ge mer eller mindre motstånd, och banden är very Färg ofta för snabb referens. En person som börjar med motståndsbandträning börjar vanligtvis med tunnare motståndsband som erbjuder mindre motstånd för muskelträning; Detta är besläktat med att använda lättare hantlar under viktträningsövningar.

Viktträning innebär användning av tunga vikter fästa vid en stång. Personen som gör motståndsträningsövningarna kommer att plocka upp vikterna med ena handen eller båda händerna; I andra fall kan motståndsträningsövningarna göras med underkroppen på specialdesignade maskiner som drivs med benen eller fötterna. Sådana maskiner kan också utformas för överkroppen, vilket eliminerar behovet av fria vikter helt. I båda fallen används vikterna som motståndsanordning för att få musklerna att fungera hårdare och följaktligen bli starkare. Ibland används en medicinboll i stället för vikter. Detta är en tung boll, oFten tillverkad av läder eller ett syntetiskt material som efterliknar läder, som kan användas för olika motståndsövningar.

Vissa viktträningsmaskiner är utformade för att ställas in i en krets eller specifik ordning, och när personen som gör utbildningen använder maskinerna i ordning, sägs han eller hon göra kretsutbildning. Under kretsutbildning kombineras viktträning ofta med aerob träning för att ge en helkroppsövning som är högintensiv och effektiv. Många gym och fitnesscenter har ett kretsträningsrum där en kretstränare kan använda alla maskiner i ordning snabbt och enkelt.