Hva er de forskjellige typene motstandstreningsøvelser?

Motstandstreningsøvelser styrker musklene ved å tvinge musklene til å trekke seg mot vekten eller motstanden til et utvendig objekt som hantler, vektstenger eller motstandsbånd. En person som utfører disse øvelsene vil være ute etter å forbedre muskelstyrken og mobiliteten, og dette kan gjøres gjennom mange metoder. Vekttrening er kanskje den vanligste av motstandstreningsøvelser, og personen vil bruke vekter eller vektmaskiner for å utvikle styrke. Motstandsbånd kan også brukes til å forbedre styrke og mobilitet uten bruk av klumpete vekter eller vektmaskiner.

Motstandsbånd er lengder med elastisk materiale som lar brukeren sløyfe båndet rundt et fast objekt for å gi motstand; Bandet kan også brukes ved å sløyfe det rundt visse deler av kroppen, for eksempel foten for å gi motstand for motstandstreningsøvelser. Ulike tykkelser av motstandsbånd vil gi mer eller mindre motstand, og bandene er very ofte fargekodet for rask referanse. En person som starter med motstandsbandtrening vil vanligvis starte med tynnere motstandsbånd som gir mindre motstand for muskeltrening; Dette tilsvarer å bruke lettere hantler under vekttrening.

Vekttrening innebærer bruk av tunge vekter festet til en bar. Personen som gjør motstandstreningsøvelser vil plukke opp vektene med en hånd eller begge hender; I andre tilfeller kan motstandstreningsøvelsene gjøres med underkroppen på spesialdesignede maskiner som drives med ben eller føtter. Slike maskiner kan også utformes for overkroppen, og eliminere behovet for frie vekter helt. I begge tilfeller brukes vektene som motstandsenhet for å få musklene til å jobbe hardere og følgelig bli sterkere. Noen ganger brukes en medisinball i stedet for vekter. Dette er en tung ball, often laget av lær eller et syntetisk materiale som etterligner skinn, som kan brukes til en rekke motstandsøvelser.

Noen vekttreningsmaskiner er designet for å bli satt opp i en krets, eller spesifikk rekkefølge, og når personen som gjør opplæringen bruker maskinene i orden, sies han eller hun å gjøre kretsopplæring. Under kretsopplæring kombineres vekttrening ofte med aerobe treningsøkter for å gi en trening av hele kroppen som er høyintensitet og effektiv. Mange treningssentre og treningssentre har et treningsrom for kretsen der en kretstrener kan bruke alle maskinene raskt og enkelt.