다른 유형의 저항 훈련 연습은 무엇입니까?

저항 훈련 운동은 근육이 아령, 바벨 또는 저항 밴드와 같은 외부 물체의 체중 또는 저항에 대해 수축하도록하여 근육을 강화시킵니다. 이 운동을 수행하는 사람은 근육 강도와 이동성을 향상 시키려고 할 것이며, 이는 많은 방법을 통해 수행 될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 아마도 저항 훈련 운동 중 가장 흔한 일이며, 사람은 웨이트 나 웨이트 머신을 사용하여 강도를 개발할 것입니다. 저항 밴드는 또한 부피가 큰 무게 나 웨이트 머신을 사용하지 않고 강도와 이동성을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다.

저항 밴드는 사용자가 고정 된 물체 주위에 밴드를 루프하여 저항을 제공 할 수있는 탄성 재료의 길이입니다. 밴드는 또한 발과 같은 신체의 특정 부분 주위를 반복하여 저항 훈련 운동에 대한 저항을 제공하여 사용할 수 있습니다. 다른 두께의 저항 밴드는 다소 저항을 제공하고 밴드는 ver입니다.Y는 종종 빠른 참조를 위해 색상 코딩됩니다. 저항 밴드 훈련으로 시작하는 사람은 일반적으로 근육 운동에 대한 저항성을 제공하는 더 얇은 저항 밴드로 시작합니다. 이것은 웨이트 트레이닝 연습 중에 가벼운 아령을 사용하는 것과 유사합니다.

웨이트 트레이닝은 막대에 부착 된 무거운 무게를 사용하는 것입니다. 저항 훈련 연습을하는 사람은 한 손 또는 양손으로 무게를 집어들 것입니다. 다른 경우, 저항 훈련 운동은 다리 나 발로 작동하는 특수 설계된 기계에서 하체로 수행 할 수 있습니다. 이러한 기계는 상체를 위해 설계 될 수 있으며 자유 웨이트가 완전히 필요하지 않습니다. 두 경우 모두, 무게는 근육을 더 강하게 작동시키고 결과적으로 더 강해 지도록 저항 장치로 사용됩니다. 때로는 약 공이 무게 대신 사용됩니다. 이것은 무거운 공입니다, o가죽 또는 가죽을 모방하는 합성 재료로 만든 다양한 저항 운동에 사용할 수 있습니다.

일부 웨이트 트레이닝 머신은 회로 또는 특정 순서로 설정되도록 설계되었으며 교육을 수행하는 사람이 기계를 순서대로 사용하면 회로 훈련을하고 있다고합니다. 회로 훈련 중에 웨이트 트레이닝은 종종 호기성 운동과 결합되어 고강도와 효율적인 전신 운동을 제공합니다. 많은 체육관과 피트니스 센터에는 회로 트레이너가 모든 기계를 빠르고 쉽게 사용할 수있는 회로 훈련 실이 있습니다.