Quels sont les différents types d'étirements du haut du corps?
De nombreux types d'étirements différents sont disponibles pour aider à augmenter la flexibilité et à renforcer le corps. Les étirements du haut du corps sont souvent utilisés par des personnes qui font beaucoup d'atteindre dans leur travail, comme les travailleurs de laboratoire. De nombreux types différents d'étirements du haut du corps peuvent être achevés, notamment des étirements de cou, des étirements de biceps et plusieurs autres.
Les étirements du cou peuvent être un ajout très utile à toute routine d'étirement quotidienne. Également connue sous le nom de trappe Stretch, l'étirement du cou peut être effectué presque partout. Cela implique de tirer la tête vers l'épaule avec la paume d'une main. Beaucoup de gens, des travailleurs de la construction aux écrivains qui travaillent dans un ordinateur, souffrent de douleurs au cou et peuvent bénéficier de l'étirement du cou.
Les étirements d'épaule sont des étirements du haut du corps qui peuvent également bénéficier à de nombreuses personnes. Les étirements d'épaule antérieure sont complétés en tirant un bras sur la poitrine tout en saisissant le coude avec la main opposée. Les étirements d'épaule postérieurs incluent l'utilisation d'un ROpe ou serviette pour tirer un étirement ascendant. Les étirements biceps et triceps peuvent être effectués de manière similaire, bien que la corde ou la serviette soit abaissée au lieu de le haut.
Les étirements thoraciques peuvent inclure une série de mouvements. Dans un tronçon, l'exercice peut pousser contre un mur avec deux mains d'une manière tordue pour étirer la poitrine. D'autres étirements du haut du corps pour le coffre comprennent l'exécution du même mouvement de torsion avec une seule main, ou simplement en utilisant la main pour l'équilibre tout en tordant sans le mur.
Les étirements du haut du corps à l'arrière peuvent également impliquer plusieurs mouvements. Tout cela peut généralement être fait à l'aide d'une barre ou d'un poteau. Le poteau doit être saisi alors que l'exercice se penche pour s'étendre et étirer complètement son dos. Les athlètes peuvent également saisir le poteau d'une main, alors qu'ils étendent l'autre main pour étirer les muscles du dos sous l'aisselle.
Les étirements du poignet peuvent être faits pourplusieurs objectifs. Une personne peut s'étirer en augmentant la capacité de fléchir, de tourner ou d'étendre le poignet. L'extension du poignet peut être accompli en étendant un bras, en paume et en saisissant les doigts lorsque la main est tirée vers l'intérieur.
Les deux autres exercices commencent par la même pose prolongée. Pour fléchir le poignet, pointez les doigts vers le sol tout en les saisissant avec la main opposée et en tirant vers le corps. La main peut être tordue loin du corps tandis que la main opposée le tire vers le corps pour un étirement de rotation.
Certains étirements du haut du corps peuvent être facilement achevés à son bureau. Un tronçon d'atteinte peut être achevé en entrelacant les doigts, en tournant les paumes vers l'extérieur et en les étirant à la hauteur de l'épaule. Le même mouvement peut être effectué pour l'étirement aérien, qui consiste simplement à effectuer le tronçon au-dessus de sa tête.