Quali sono i diversi tipi di allungamenti della parte superiore del corpo?
Sono disponibili molti tipi diversi di tratti per aiutare ad aumentare la flessibilità e rafforzare il corpo. Gli allungamenti della parte superiore del corpo sono spesso usati da persone che fanno molto per raggiungere il loro lavoro, come i lavoratori di laboratorio. È possibile completare molti diversi tipi di allungamenti della parte superiore del corpo, tra cui allungamenti del collo, allungamenti del bicipite e molti altri.
Gli allungamenti del collo possono essere un'aggiunta molto utile a qualsiasi routine di stretching giornaliera. Conosciuto anche come trappola, l'allungamento del collo può essere eseguito quasi ovunque. Implica tira la testa verso la spalla con il palmo di una mano. Molte persone, dagli operai edili agli scrittori che lavorano a un computer, soffrono di dolore al collo e possono beneficiare dello stretching del collo.
Gli allungamenti della spalla sono allungamenti della parte superiore del corpo che possono anche beneficiare di molte persone. Gli allungamenti della spalla anteriore vengono completati tirando un braccio sul petto mentre afferrano il gomito con la mano opposta. Gli allungamenti della spalla posteriore includono l'uso di una ROpe o asciugamano per tirare un tratto verso l'alto. Bicipite e tratti di tricipite possono essere fatti in modo simile, sebbene la corda o l'asciugamano verranno abbattuti invece di su.
Gli allungamenti del torace possono includere una serie di movimenti. In un tratto, l'esercizio può spingere contro un muro con due mani in modo torrente per allungare il torace. Altri allungamenti della parte superiore del corpo includono l'esecuzione dello stesso movimento di torsione con una sola mano o semplicemente l'utilizzo della mano per l'equilibrio mentre torce senza il muro.
La parte superiore del corpo nella parte posteriore può anche coinvolgere più mosse. Di solito tutti possono essere fatti con l'aiuto di un bar o di un palo. Il palo dovrebbe essere afferrato mentre l'esercizio si piega per estendere e allungare completamente la schiena. Gli atleti possono anche afferrare il palo con una mano, mentre si estendono l'altra mano per allungare i muscoli posteriori sotto l'ascella.
Lo stretching del polso può essere fatto perObiettivi multipli. Una persona può allungare per aumentare la capacità di flettere, ruotare o estendere il polso. L'estensione del polso può essere realizzato estendendo un braccio, palmo e afferrando le dita mentre la mano viene tirata verso l'interno.
Gli altri due esercizi iniziano con la stessa posa estesa. Per flettere il polso, puntare le dita sul pavimento mentre le afferrano con la mano opposta e tirando verso il corpo. La mano può essere distorta dal corpo mentre la mano opposta la tira verso il corpo per un tratto di rotazione.
Alcuni allungamenti della parte superiore del corpo possono essere facilmente completati alla propria scrivania. Un tratto che raggiunge può essere completato incrociando le dita, girando i palmi verso l'esterno e allungandoli all'altezza della spalla. Lo stesso movimento può essere fatto per il tratto aereo, che sta semplicemente eseguendo il tratto sopra la testa.