Quais são os diferentes tipos de alongamentos da parte superior do corpo?

Muitos tipos diferentes de alongamentos estão disponíveis para ajudar a aumentar a flexibilidade e fortalecer o corpo. Os alongamentos da parte superior do corpo são frequentemente usados ​​por pessoas que alcançam muito trabalho em seu trabalho, como trabalhadores de laboratório. Muitos tipos diferentes de alongamentos da parte superior do corpo podem ser concluídos, incluindo alongamentos no pescoço, alongamentos de bíceps e vários outros.

alongamentos do pescoço podem ser uma adição muito útil a qualquer rotina diária de alongamento. Também conhecido como alongamento da armadilha, o alongamento do pescoço pode ser realizado em quase qualquer lugar. Envolve puxar a cabeça em direção ao ombro com a palma de uma mão. Muitas pessoas, de trabalhadores da construção civil a escritores que trabalham em um computador, sofrem de dor no pescoço e podem se beneficiar do alongamento do pescoço.

Os alongamentos dos ombros são alongamentos na parte superior do corpo que também podem beneficiar muitas pessoas. Os alongamentos do ombro anterior são concluídos puxando um braço no peito enquanto agarra o cotovelo com a mão oposta. Os alongamentos posteriores dos ombros incluem o uso de um ROpe ou toalha para puxar um trecho para cima. Os trechos de bíceps e tríceps podem ser feitos de maneira semelhante, embora a corda ou a toalha sejam puxadas para baixo em vez de para cima.

Os trechos de tórax podem incluir uma série de movimentos. Em um trecho, o exercício pode empurrar contra uma parede com duas mãos de maneira torcida para esticar o peito. Outros alongamentos da parte superior do corpo para o peito incluem a execução do mesmo movimento de torção com apenas uma mão ou simplesmente usar a mão para equilíbrio enquanto torce sem a parede.

A parte superior do corpo nos fundos também pode envolver vários movimentos. Todos eles geralmente podem ser feitos com o auxílio de um bar ou poste. O poste deve ser agarrado à medida que o exercício se inclina para estender e esticar completamente as costas. Os atletas também podem agarrar o poste com uma mão, pois estendem a outra mão para esticar os músculos das costas sob a axila.

alongamento do pulso pode ser feito paravários objetivos. Uma pessoa pode se esticar com o aumento da capacidade de flexionar, girar ou estender o pulso. Estender o pulso pode ser realizado estendendo um braço, palma para cima e segurando os dedos quando a mão é puxada para dentro.

Os outros dois exercícios começam com a mesma pose estendida. Para flexionar o pulso, aponte os dedos para o chão enquanto agarra -os com a mão oposta e puxando em direção ao corpo. A mão pode ser torcida para longe do corpo, enquanto a mão oposta a puxa em direção ao corpo para um alongamento de rotação.

Alguns trechos da parte superior do corpo podem ser facilmente concluídos na mesa. Um trecho de alcance pode ser concluído entrelaçando os dedos, virando as palmas das mãos para fora e esticando -as na altura dos ombros. O mesmo movimento pode ser feito para o trecho aéreo, o que está simplesmente executando o alongamento acima da cabeça.