Hva er de forskjellige typene overkroppstrekninger?
Mange forskjellige typer strekninger er tilgjengelige for å øke fleksibiliteten og styrke kroppen. Overkroppstrekninger brukes ofte av mennesker som gjør mye å nå i arbeidet sitt, for eksempel laboratoriearbeidere. Mange forskjellige typer overkroppstrekninger kan fullføres, inkludert nakkestrekninger, bicepstrekninger og flere andre.
nakkestrekninger kan være et veldig nyttig tillegg til enhver daglig strekkrutine. Også kjent som fellestrekningen, kan nakkestrekningen utføres nesten hvor som helst. Det innebærer å trekke hodet mot skulderen med håndflaten. Mange mennesker, fra bygningsarbeidere til forfattere som jobber på en datamaskin, lider av nakkesmerter og kan dra nytte av nakken.
Skulderstrekninger er overkroppstrekninger som også kan komme mange mennesker til gode. Fremre skulderstrekninger er fullført ved å trekke den ene armen over brystet mens du tar tak i albuen med motsatt hånd. Bakre skulderstrekk inkluderer bruk av en Rope eller håndkle for å trekke inn en oppadgående strekning. Bicep og tricep -strekninger kan gjøres på en lignende måte, selv om tauet eller håndkleet vil bli trukket ned i stedet for opp.
bryststrekninger kan omfatte en serie bevegelser. I en strekning kan treneren skyve av mot en vegg med to hender på en vri måte for å strekke brystet. Andre overkroppstrekninger for brystet inkluderer å utføre den samme vridende bevegelsen med bare en hånd, eller bare bruke hånden til balanse mens du vrir seg uten veggen.
overkroppen strekker seg i ryggen kan også innebære flere trekk. Disse kan vanligvis gjøres ved hjelp av en bar eller stolpe. Stangen skal gripes når treneren bøyer seg for å strekke seg helt og strekke ryggen. Idrettsutøvere kan også ta tak i stolpen med den ene hånden, da de strekker seg ut for å strekke bakmuskulaturen under armhulen.
vekstrekking kan gjøres forFlere mål. En person kan strekke seg med å øke evnen til å bøye, rotere eller utvide håndleddet. Å forlenge håndleddet kan oppnås ved å forlenge en arm, håndflate opp og ta tak i fingrene mens hånden trekkes innover.
De to andre øvelsene begynner med den samme utvidede posituren. For å bøye håndleddet, pek fingrene på gulvet mens du tar tak i dem med motsatt hånd og trekker mot kroppen. Hånden kan vri seg bort fra kroppen mens den motsatte hånden trekker den mot kroppen for en rotasjonsstrekning.
Noen overkroppstrekninger kan enkelt fullføres ved skrivebordet. En rekkevidde kan fullføres ved å flette sammen fingrene, snu håndflatene utover og strekke dem ut i skulderhøyden. Den samme bevegelsen kan gjøres for overhead -strekningen, som ganske enkelt utfører strekningen over hodet.