Quels sont les avantages pour la santé des courgettes?
Les courgettes sont un excellent choix alimentaire pour la promotion d'une bonne santé. L'un des avantages des courgettes découle du niveau élevé de certaines vitamines et minéraux utiles que l'on trouve dans ce type de courge. Comme toute courge, les courgettes sont très élevées en fibres, ce qui améliore la santé de plusieurs manières différentes. La faible densité calorique des courgettes signifie également que c'est un aliment très utile pour les personnes qui cherchent à perdre du poids grâce à un régime. Il est également très faible dans de nombreuses substances qui peuvent potentiellement être nocives pour le corps à de grandes doses telles que les graisses saturées et le sodium.
De grandes quantités de plusieurs vitamines clés se produisent naturellement dans les courgettes. Les courges d'été sont chargées de vitamine C et contiennent également beaucoup de vitamine A. Ces vitamines sont utilisées par le corps de différentes manières, et le maintien d'un apport sain de ces nutriments peut avoir des avantages pour la santé, notamment une réponse immunitaire accrue et une vision améliorée. De plus, de nombreuses vitamines présentes dans le zécchINI a des propriétés antioxydantes et peut aider à la prévention du cancer.
Une forte concentration de minéraux est un autre des avantages des courgettes. Le manganèse, le potassium et le magnésium se trouvent tous en quantités importantes dans cette courge. Ces minéraux sont utilisés dans une grande variété de processus biochimiques. Le magnésium, par exemple, peut jouer un rôle dans le stavage de l'asthme, du diabète et de l'ostéoporose. Le potassium et le manganèse sont également largement utiles au corps.
L'abondance de fibres dans la courge est également l'un des avantages des courgettes et est utile au corps de plusieurs manières différentes. Les régimes riches en fibres favorisent la santé du système digestif car la fibre sert d'agent de nettoyage pour balayer le tube digestif. Les fibres sont importantes pour maintenir la fonction du côlon, et la cuisson avec des courgettes peut aider à maintenir des habitudes intestinales saines.
Les fibres interagissent également avec le système biochimique du corpsEMS. Certains des avantages les plus importants des courgettes résultent de cette interaction. Cholestérol de sangsues en fibre du corps. Un niveau réduit de cholestérol entraîne une meilleure santé cardiovasculaire.
La plupart des légumes sont faibles en calories et les courgettes ne font pas exception à cette règle. Les personnes à la diète éprouvent souvent des difficultés à se sentir pleines et satisfaites après avoir mangé des repas faibles en calories. Les courgettes et autres courges peuvent aider à ce problème car la teneur élevée en fibres et la densité à faible teneur en calories de ces aliments signifient qu'ils peuvent produire la sensation de la plénitude sans détruire le budget calorique quotidien. En tant qu'aliment végétal naturel, les courgettes sont faibles en sodium, au cholestérol et à d'autres composés qui peuvent être dangereux à des doses plus importantes.