호박의 건강상의 이점은 무엇입니까?

호박은 건강 증진을위한 훌륭한 음식 선택입니다. 호박의 장점 중 하나는 이러한 유형의 스쿼시에서 발견되는 특정 유용한 비타민과 미네랄의 높은 수준에서 비롯됩니다. 모든 스쿼시와 마찬가지로 호박은 섬유질이 매우 높기 때문에 여러 가지 방법으로 건강을 향상시킵니다. 호박의 저칼로리 밀도는 또한 다이어트를 통해 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 유용한 음식이라는 것을 의미합니다. 또한 포화 지방 및 나트륨과 같은 대량 용량으로 신체에 유해 할 수있는 많은 물질에서는 매우 낮습니다.

다량의 여러 주요 비타민이 호박에서 자연적으로 발생합니다. 여름 스쿼시는 비타민 C로 가득 차 있으며 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 이 비타민은 신체에 의해 여러 가지 방법으로 사용되며, 이러한 영양소의 건강한 섭취를 유지하면 면역 반응 증가 및 시력 향상을 포함하여 건강상의 이점이 생길 수 있습니다. 또한, zucch에 존재하는 많은 비타민INI에는 산화 방지제 특성이 있으며 암 예방을 도울 수 있습니다.

고농도의 미네랄은 호박의 또 다른 이점 중 하나입니다. 망간, 칼륨 및 마그네슘은 모두이 스쿼시에서 상당한 양으로 발견됩니다. 이 미네랄은 다양한 생화학 과정에 사용됩니다. 예를 들어, 마그네슘은 천식, 당뇨병 및 골다공증을 막는 데 역할을 할 수 있습니다. 칼륨과 망간은 신체에 널리 유용합니다.

스쿼시에서 섬유의 풍부함은 호박의 이점 중 하나이며 여러 가지 방법으로 신체에 도움이됩니다. 섬유질이 높은식이는 섬유질이 소화관을 청소하는 세척제 역할을하기 때문에 소화 시스템의 건강을 촉진합니다. 섬유질은 결장 기능을 유지하는 데 중요하며 호박으로 요리하면 건강한 장 습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유는 또한 신체의 생화학 제도와 상호 작용합니다EMS. 호박의 가장 중요한 이점 중 일부는이 상호 작용으로 인해 발생합니다. 섬유는 신체에서 콜레스테롤을 거머리합니다. 콜레스테롤 수준이 감소하면 심혈관 건강이 향상됩니다.

대부분의 야채는 칼로리가 적으며 호박은 그 규칙에 따라 예외는 아닙니다. 다이어트 사람들은 종종 칼로리가 적은 식사를 한 후에 충만하고 만족하는 데 어려움을 겪습니다. 호박 및 기타 스쿼시는이 문제에 도움이 될 수 있으며,이 음식의 높은 섬유 함량과 저칼로리 밀도는 일일 칼로리 예산을 파괴하지 않고 충만 함의 감각을 생성 할 수 있음을 의미합니다. 천연 식물 식품으로서 호박은 나트륨, 콜레스테롤 및 더 많은 복용량에서 위험 할 수있는 다른 화합물이 적습니다.