Quais são os benefícios à saúde da abobrinha?
abobrinha é uma excelente escolha de alimentos para a promoção da boa saúde. Um dos benefícios da abobrinha decorre do alto nível de certas vitaminas e minerais úteis encontrados neste tipo de abóbora. Como toda a abóbora, a abobrinha é muito alta em fibras, o que melhora a saúde de várias maneiras diferentes. A densidade de baixa caloria de abobrinha também significa que é uma comida muito útil para as pessoas que desejam perder peso através da dieta. Também é muito baixo em muitas das substâncias que podem ser prejudiciais ao corpo em grandes doses, como gordura saturada e sódio.
Grandes quantidades de várias vitaminas -chave ocorrem naturalmente em abobrinha. As abóboras de verão são carregadas com vitamina C e também contêm uma boa quantidade de vitamina A. Essas vitaminas são usadas pelo corpo de muitas maneiras diferentes, e a manutenção de uma ingestão saudável desses nutrientes pode trazer benefícios à saúde, incluindo maior resposta imune e visão aprimorada. Além disso, muitas das vitaminas presentes em zucchA INI possui propriedades antioxidantes e pode ajudar na prevenção do câncer.
Uma alta concentração de minerais é outro dos benefícios da abobrinha. Manganês, potássio e magnésio são encontrados em quantidades consideráveis nesta abóbora. Esses minerais são usados em uma ampla variedade de processos bioquímicos. O magnésio, por exemplo, pode desempenhar um papel em impedir a asma, diabetes e osteoporose. O potássio e o manganês são igualmente úteis para o corpo.
A abundância de fibra na abóbora também é um dos benefícios da abobrinha e é útil para o corpo de várias maneiras diferentes. Dietas ricas em fibras promovem a saúde do sistema digestivo, pois a fibra serve como um agente de limpeza para varrer o trato digestivo. A fibra é importante na manutenção da função do cólon, e cozinhar com abobrinha pode ajudar a manter hábitos saudáveis intestinais.
A fibra também interage com o sistema bioquímico do corpoems. Alguns dos benefícios mais importantes da abobrinha resultam dessa interação. Fibra sanguessuga colesterol do corpo. Um nível reduzido de colesterol leva à melhoria da saúde cardiovascular.
A maioria dos vegetais é baixa em calorias e a abobrinha não é exceção a essa regra. Dieters geralmente têm dificuldade em sentir -se cheio e satisfeito depois de comer refeições com poucas calorias. A abobrinha e outras abóboras podem ajudar com esse problema, pois o alto teor de fibras e a baixa densidade de calorias desses alimentos significam que eles podem produzir a sensação de plenitude sem destruir o orçamento diário de calorias. Como alimentos vegetais naturais, a abobrinha é baixa em sódio, colesterol e outros compostos que podem ser perigosos em doses maiores.