O que são vitaminas luteína?
A luteína é um carotenóide encontrado em várias fontes naturais, incluindo vegetais verdes como espinafre ou couve, em gemas de ovos e em algumas frutas. Este carotenóide é um forte antioxidante, que geralmente se refere a uma molécula que ajuda a proteger um organismo contra danos radicais livres. A luteína, em particular, tem um efeito estabelecido na proteção da saúde ocular. As vitaminas da luteína se referem a suplementos alimentares que contêm altos níveis de luteína. O corpo não produz luteína, então a luteína no olho não pode ser substituída naturalmente e deve ser obtida da dieta. A luteína ingerida circula por todo o corpo e uma grande proporção desse composto é armazenada nos tecidos oculares. Muitos estudos científicos apóiam a noção de que a ingestão de altos níveis de vitaminas de luteína ajuda a proteger os olhos de doenças, mais especificamente relacionadas à idadeD Degeneração macular e catarata.
A luteína protege o tecido ocular, atuando como um filtro para raios de luz ultravioleta que são prejudiciais para certas áreas do olho, como a mácula. Este composto parece filtrar a luz azul do espectro visível. Além de absorver a luz, a luteína também possui funções antioxidantes e pode proteger o tecido ocular contra danos oxidativos.
Embora a luteína se acumule principalmente nos tecidos oculares, as vitaminas da luteína também podem ter outros efeitos benéficos em todo o corpo. Como muitos antioxidantes, a luteína pode ajudar a evitar certos tipos de câncer, impedindo os danos causados pelos radicais livres aos tecidos. As vitaminas da luteína também podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
Pensa -se que a maioria dos americanos não recebe luteína suficiente da dieta e, por esse motivo, muitos profissionais de saúde recomendam a suplementação com vitaminas de luteína. Vitaminas de luteína mÉ vendido apenas como luteína, embora seja frequentemente empacotado em um suplemento com outros antioxidantes. A zeaxantina é um carotenóide que é muito semelhante à luteína funcionalmente, e esses dois antioxidantes são frequentemente combinados e vendidos como suplementos de saúde ocular. Como alternativa, esses carotenóides podem ser combinados com vitaminas. A maior parte da luteína em suplementos é derivada de flores de cravo, uma rica fonte de luteína.
Pouco foi relatado em relação aos efeitos colaterais negativos das vitaminas da luteína. Esse carotenóide é solúvel em gordura, o que significa que os níveis excessivos são armazenados em gordura e não são excretados na urina como vitaminas solúveis em água. O cuidado deve sempre ser exercido ao complementar com uma substância solúvel em gordura. Uma vantagem da luteína é que ela é diferente de muitos outros carotenóides, porque não é convertida em formas de vitamina A ativas no corpo, tornando -a menos tóxica do que essas substâncias em altos níveis. A maioria dos profissionais de saúde recomenda suplementar com luteína em LEvels perto do que se conseguiria obter de uma dieta saudável, que é de aproximadamente 3 mg por dia.