Wat zijn luteïne -vitamines?
luteïne is een carotenoïde die wordt aangetroffen in verschillende natuurlijke bronnen, waaronder groene groenten zoals spinazie of collard greens, in eidooiers en in sommige fruit. Deze carotenoïde is een sterke antioxidant, die over het algemeen verwijst naar een molecuul dat helpt om een organisme te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Vooral luteïne heeft een vastgesteld effect bij het beschermen van de gezondheid van het oog. Luteïne vitamines verwijzen naar voedingssupplementen die hoge niveaus van luteïne bevatten.
De belangrijke rol van luteïne in ooggezondheid kan worden aangetoond door het feit dat mensen met luteïne worden geboren in de weefsels van hun ogen. Het lichaam produceert geen luteïne, dus luteïne in het oog kan niet op natuurlijke wijze worden vervangen en moet uit het dieet worden verkregen. Ingenomen luteïne wordt door het hele lichaam verspreid en een groot deel van deze verbinding wordt opgeslagen in de oogweefsels. Veel wetenschappelijke studies ondersteunen het idee dat het innemen van hoge niveaus van luteïne-vitamines het oog helpen beschermen tegen ziekte, de meeste met name leeftijdsgebondenD maculaire degeneratie en staar.
Lutein beschermt het oogweefsel door te fungeren als een filter voor ultraviolette lichtstralen die schadelijk zijn voor bepaalde gebieden van het oog, zoals de macula. Deze verbinding lijkt het blauwe licht van het zichtbare spectrum uit te filteren. Naast het absorberen van licht heeft luteïne ook antioxiderende functies en kan het oogweefsel beschermen tegen oxidatieve schade.
Hoewel luteïne zich voornamelijk ophoopt in oogweefsels, kunnen luteïne -vitamines ook andere gunstige effecten in het hele lichaam hebben. Zoals veel antioxidanten, kan luteïne helpen bij het voorkomen van bepaalde soorten kanker door schade aan vrije radicalen aan weefsels te voorkomen. Luteïne vitamines kunnen ook helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Er wordt gedacht dat de meerderheid van de Amerikanen niet genoeg luteïne uit het dieet haalt, en om deze reden bevelen veel gezondheidswerkers suppletie aan met luteïne -vitamines. Luteïne vitamines mAy worden alleen als luteïne verkocht, hoewel het vaak in een supplement is verpakt met andere antioxidanten. Zeaxanthine is een carotenoïde die functioneel erg lijkt op luteïne, en deze twee antioxidanten worden vaak gecombineerd en worden verkocht als ooggezondheidssupplementen. Als alternatief kunnen deze carotenoïden worden gecombineerd met een vitamines. De meeste luteïne in supplementen is afgeleid van goudsbloembloemen, een rijke bron van luteïne.
Er is weinig gerapporteerd over negatieve bijwerkingen van luteïne -vitamines. Deze carotenoïde is vet oplosbaar, wat betekent dat overtollige niveaus worden opgeslagen in vet en niet worden uitgescheiden in urine zoals in water oplosbare vitamines. Voorzichtigheid moet altijd worden uitgeoefend bij het aanvullen met een in vet oplosbare stof. Een voordeel van luteïne is dat het verschilt van veel andere carotenoïden omdat het niet wordt omgezet in actieve vitamine A -vormen in het lichaam, waardoor het minder giftig is dan deze stoffen op hoge niveaus. De meeste gezondheidswerkers raden aan om met luteïne aan te vullen bij Levels dicht bij wat men zou verkrijgen van een gezond dieet, dat ongeveer 3 mg per dag is.