Hva er lutein -vitaminer?

Lutein er en karotenoid som finnes i flere naturlige kilder, inkludert grønne grønnsaker som spinat eller collard greener, i eggeplommer og i noen frukt. Denne karotenoiden er en sterk antioksidant, som generelt refererer til et molekyl som hjelper til med å beskytte en organisme mot frie radikale skader. Spesielt lutein har en etablert effekt i å beskytte øyehelsen. Lutein -vitaminer refererer til kosttilskudd som inneholder høye nivåer av lutein.

Luteins viktige rolle i øyehelsen kan demonstreres ved at mennesker blir født med lutein i vevene i øynene. Kroppen produserer ikke lutein, så lutein i øyet kan ikke erstattes naturlig og må oppnås fra kostholdet. Inntatt lutein sirkuleres i hele kroppen og en stor andel av denne forbindelsen lagres i øyevevet. Mange vitenskapelige studier støtter forestillingen om at inntak av høye nivåer av lutein-vitaminer er med på å beskytte øyet mot sykdom, mest spesifikt aldersrelatertd Makuladegenerasjon og grå stær.

Lutein beskytter øyevevet ved å fungere som et filter for ultrafiolette lysstråler som skader visse områder av øyet, som makulaen. Denne forbindelsen ser ut til å filtrere ut det blå lyset fra det synlige spekteret. I tillegg til å absorbere lys, har lutein også antioksidantfunksjoner og kan beskytte øyevevet mot oksidativ skade.

Selv om lutein hovedsakelig akkumuleres i øyevev, kan lutein -vitaminer også ha andre gunstige effekter i hele kroppen. Som mange antioksidanter, kan lutein bidra til å forhindre visse typer kreft ved å forhindre frie radikale skader på vev. Lutein -vitaminer kan også bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer.

Det antas at flertallet av amerikanere ikke får nok lutein fra kostholdet, og av denne grunn anbefaler mange helsepersonell tilskudd med lutein -vitaminer. Lutein -vitaminer mAy selges som lutein alene, selv om det ofte pakkes inn i et supplement med andre antioksidanter. Zeaxanthin er en karotenoid som er veldig lik lutein funksjonelt, og disse to antioksidantene blir ofte kombinert og selges som øyehelsetilskudd. Alternativt kan disse karotenoidene kombineres med vitaminer. Det meste av lutein i kosttilskudd er avledet fra ringblomster, en rik kilde til lutein.

Det er rapportert lite om negative bivirkninger av lutein -vitaminer. Denne karotenoid er fettløselig, noe som betyr at overflødige nivåer lagres i fett og ikke skilles ut i urin som vannløselige vitaminer. Forsiktighet bør alltid utøves når du supplerer med et fettløselig stoff. En fordel med lutein er at det er forskjellig fra mange andre karotenoider fordi det ikke blir omdannet til aktiv vitamin A -former i kroppen, noe som gjør det mindre giftig enn disse stoffene på høye nivåer. De fleste helsepersonell anbefaler å supplere med lutein på lEvels nær det man ville få fra et sunt kosthold, som er omtrent 3 mg per dag.