Was sind Lutein -Vitamine?

lutein ist ein Carotinoid, das in mehreren natürlichen Quellen vorkommt, darunter grünes Gemüse wie Spinat oder Kollardgrün, in Eigelb und in einigen Früchten. Dieser Carotinoid ist ein starkes Antioxidans, das sich im Allgemeinen auf ein Molekül bezieht, das einen Organismus vor Schäden mit freiem Radikal schützt. Insbesondere Lutein wirkt sich auf den Schutz der Augengesundheit aus. Lutein -Vitamine beziehen sich auf Nahrungsergänzungsmittel, die hohe Luteinspiegel enthalten. Der Körper produziert keinen Lutein, daher kann Lutein im Auge natürlich nicht ersetzt werden und muss aus der Ernährung erhalten werden. Aufgenommener Lutein wird im gesamten Körper zirkuliert und ein großer Teil dieser Verbindung wird in den Augengeweben gespeichert. Viele wissenschaftliche Studien stützen die Vorstellung, dass ein hohes Maß an Lutein-Vitaminen zum Schutz des Auges vor Krankheiten beiträgt, insbesondere altersbezogenD Makuladegeneration und Katarakte.

lutein schützt das Augengewebe, indem es als Filter für ultraviolette Lichtstrahlen fungiert, die für bestimmte Augenbereiche wie die Macula schädigen. Diese Verbindung scheint das blaue Licht des sichtbaren Spektrums herauszufiltern. Lutein hat nicht nur das Licht absorbiert, sondern hat auch antioxidative Funktionen und kann das Augengewebe vor oxidativen Schäden schützen.

Obwohl sich Lutein hauptsächlich in Augengeweben ansammelt, können Lutein -Vitamine auch andere vorteilhafte Wirkungen im gesamten Körper haben. Wie viele Antioxidantien kann Lutein dazu beitragen, bestimmte Arten von Krebs zu verhindern, indem es die Schäden durch freie Radikale durch Gewebe verhindern. Lutein -Vitamine können auch dazu beitragen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verhindern.

Es wird angenommen, dass die Mehrheit der Amerikaner nicht genug Lutein aus der Ernährung bekommt, und aus diesem Grund empfehlen viele Angehörige der Gesundheitsberufe eine Supplementierung mit Lutein -Vitaminen. Lutein -Vitamine mAy als Lutein allein verkauft werden, obwohl es oft in eine Ergänzung mit anderen Antioxidantien verpackt wird. Zeaxanthin ist ein Carotinoid, das Lutein funktional sehr ähnlich ist, und diese beiden Antioxidantien werden häufig zusammen kombiniert und als Eye Health -Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Alternativ können diese Carotinoide mit Vitaminen kombiniert werden. Der größte Teil des Luteins in Nahrungsergänzungsmitteln stammt aus den Ringelblumenblumen, einer reichhaltigen Luteinquelle.

In Bezug auf negative Nebenwirkungen von Lutein -Vitaminen wurde wenig berichtet. Dieser Carotinoid ist fettlöslich, was bedeutet, dass überschüssige Werte in Fett gespeichert sind und nicht in Urin wie wasserlösliche Vitamine ausgeschieden werden. Bei der Ergänzung mit einer fettlöslichen Substanz sollte immer Vorsicht ausgeübt werden. Ein Vorteil von Lutein ist, dass es sich von vielen anderen Carotinoiden unterscheidet, da es nicht in aktives Vitamin -A -Formen im Körper umgewandelt wird, was ihn weniger toxisch macht als diese Substanzen bei hohen Werten. Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen die Ergänzung mit Lutein bei L.Evels in der Nähe dessen, was man durch eine gesunde Ernährung erhalten würde, die ungefähr 3 mg pro Tag beträgt.