Vad är lutein vitaminer?

lutein är en karotenoid som finns i flera naturliga källor, inklusive gröna grönsaker som spenat eller collardgrönsaker, i äggulor och i vissa frukter. Denna karotenoid är en stark antioxidant, som i allmänhet hänvisar till en molekyl som hjälper till att skydda en organisme från skador på fri radikal. I synnerhet lutein har en etablerad effekt för att skydda ögonhälsan. Lutein vitaminer hänvisar till kosttillskott som innehåller höga nivåer av lutein.

Den viktiga rollen för lutein i ögonhälsa kan demonstreras av det faktum att människor är födda med lutein i vävnaderna i ögonen. Kroppen producerar inte lutein, så lutein i ögat kan inte bytas ut naturligt och måste erhållas från kosten. Ingagnad lutein cirkuleras i hela kroppen och en stor del av denna förening lagras i ögonvävnaderna. Många vetenskapliga studier stöder uppfattningen att intag av höga nivåer av lutein vitaminer hjälper till att skydda ögat från sjukdom, mest specifikt åldersrelatD Makuladegeneration och grå starr.

lutein skyddar ögonvävnaden genom att fungera som ett filter för ultravioletta ljusstrålar som skadar vissa områden i ögat, som makula. Denna förening verkar filtrera bort det blå ljuset från det synliga spektrumet. Förutom att absorbera ljus har lutein också antioxidantfunktioner och kan skydda ögonvävnaden från oxidativ skada.

Även om lutein huvudsakligen ackumuleras i ögonvävnader, kan lutein -vitaminer också ha andra gynnsamma effekter i hela kroppen. Liksom många antioxidanter kan lutein hjälpa till att förhindra vissa typer av cancer genom att förhindra fria radikala skador på vävnader. Lutein vitaminer kan också hjälpa till att förhindra hjärt -kärlsjukdom.

Det tros att majoriteten av amerikanerna inte får tillräckligt med lutein från kosten, och av denna anledning rekommenderar många hälso- och sjukvårdspersonal tillskott med lutein vitaminer. Lutein vitaminer may säljs som lutein ensam, även om det ofta förpackas i ett tillägg med andra antioxidanter. Zeaxanthin är en karotenoid som liknar lutein funktionellt, och dessa två antioxidanter kombineras ofta och säljs som ögonhälsotillskott. Alternativt kan dessa karotenoider kombineras med vitaminer. De flesta av lutein i tillskott härstammar från ringblommor, en rik källa till lutein.

Lite har rapporterats beträffande negativa biverkningar av lutein vitaminer. Denna karotenoid är fettlöslig, vilket innebär att överskottsnivåer lagras i fett och inte utsöndras i urin som vattenlösliga vitaminer. Försiktighet bör alltid utövas vid komplettering med ett fettlösligt ämne. En fördel med lutein är att det skiljer sig från många andra karotenoider eftersom det inte omvandlas till aktivt vitamin A -former i kroppen, vilket gör det mindre giftigt än dessa ämnen på höga nivåer. De flesta hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att du kompletterar med lutein på LEvels nära vad man skulle få från en hälsosam kost, som är ungefär 3 mg per dag.