Hvad er lutein -vitaminer?
lutein er en carotenoid, der findes i flere naturlige kilder, herunder grønne grøntsager som spinat eller collardgrønt, i æggeblommer og i nogle frugter. Denne carotenoid er en stærk antioxidant, der generelt henviser til et molekyle, der hjælper med at beskytte en organisme mod skader med fri radikal. Især lutein har en etableret effekt på at beskytte øjensundhed. Lutein -vitaminer henviser til kosttilskud, der indeholder høje niveauer af lutein.
Luteins vigtige rolle i øjenesundhed kan demonstreres af det faktum, at folk er født med lutein i vævene i deres øjne. Kroppen producerer ikke lutein, så lutein i øjet kan ikke udskiftes naturligt og skal opnås fra kosten. Indtaget lutein cirkuleres i hele kroppen, og en stor del af denne forbindelse opbevares i øjenvævet. Mange videnskabelige undersøgelser understøtter forestillingen om, at indtagelse af høje niveauer af lutein-vitaminer hjælper med at beskytte øjet mod sygdomme, mest specifikt aldersrelateretD makulær degeneration og grå stær.
lutein beskytter øjenvævet ved at fungere som et filter til ultraviolette lysstråler, der skader visse områder af øjet, ligesom makulaen. Denne forbindelse ser ud til at filtrere det blå lys i det synlige spektrum. Ud over at absorbere lys har lutein også antioxidantfunktioner og kan beskytte øjenvævet mod oxidativ skade.
Selvom lutein hovedsageligt akkumuleres i øjenvæv, kan lutein -vitaminer også have andre fordelagtige virkninger i hele kroppen. Som mange antioxidanter kan lutein hjælpe med at forhindre visse typer kræft ved at forhindre skader på frie radikale på væv. Lutein -vitaminer kan også hjælpe med at forhindre hjerte -kar -sygdom.
Det menes, at flertallet af amerikanere ikke får nok lutein fra kosten, og af denne grund anbefaler mange sundhedsfagfolk tilskud med lutein -vitaminer. Lutein vitaminer mAY sælges som lutein alene, selvom det ofte pakkes i et supplement med andre antioxidanter. Zeaxanthin er en carotenoid, der er meget lig lutein funktionelt, og disse to antioxidanter kombineres ofte sammen og sælges som øjenesundhedstilskud. Alternativt kan disse carotenoider kombineres med en vitaminer. De fleste af lutein i kosttilskud er afledt af ringblomster, en rig kilde til lutein.
Der er ikke rapporteret lidt om negative bivirkninger af lutein -vitaminer. Denne carotenoid er fedtopløselig, hvilket betyder, at overskydende niveauer opbevares i fedt og ikke udskilles i urin som vandopløselige vitaminer. Der skal altid udøves forsigtighed, når der suppleres med et fedtopløseligt stof. En fordel ved lutein er, at det er forskelligt fra mange andre carotenoider, fordi det ikke omdannes til aktivt vitamin A -former i kroppen, hvilket gør det mindre giftigt end disse stoffer på høje niveauer. De fleste sundhedsfagfolk anbefaler at supplere med lutein på LEvels tæt på det, man ville få fra en sund kost, som er ca. 3 mg pr. Dag.