ズッキーニの健康上の利点は何ですか？

Zucchiniは、健康を促進するための優れた食品の選択肢です。 ズッキーニの利点の1つは、このタイプのスカッシュに見られる高レベルの特定の有用なビタミンとミネラルに由来しています。 すべてのスカッシュと同様に、ズッキーニは繊維が非常に高く、いくつかの異なる方法で健康を改善します。 ズッキーニのカロリー密度が低いことは、ダイエットによって体重を減らすことを検討している人々にとって非常に役立つ食べ物であることを意味します。 また、飽和脂肪やナトリウムなどの大量の用量で体に有害である可能性がある多くの物質でも非常に低いです。

大量のいくつかの重要なビタミンがズッキーニで自然に発生します。 夏のスカッシュにはビタミンCが搭載されており、ビタミンAもかなり含まれています。 これらのビタミンは、さまざまな方法で身体によって使用され、これらの栄養素の健全な摂取量を維持することは、免疫応答の増加や視力の改善など、健康上の利点をもたらす可能性があります。 さらに、ズッキに存在するビタミンの多くINIには抗酸化特性があり、がんの予防を支援できます。

高濃度の鉱物は、ズッキーニのもう1つの利点です。 マンガン、カリウム、マグネシウムはすべて、このスカッシュでかなりの量で見つかります。 これらの鉱物は、さまざまな生化学プロセスで使用されています。 たとえば、マグネシウムは、喘息、糖尿病、骨粗鬆症を鎮静するのに役割を果たすことができます。カリウムとマンガンも同様に体に広く有用です。

スカッシュ中の繊維の豊富さもズッキーニの利点の1つであり、いくつかの異なる方法で体に役立ちます。繊維が多い食事は、消化管を掃除する洗浄剤として機能するため、消化器系の健康を促進します。 繊維は結腸機能を維持する上で重要であり、ズッキーニで調理することは健康的な腸の習慣を維持するのに役立ちます。

繊維は、体の生化学的システムとも相互作用しますEMS。 ズッキーニの最も重要な利点のいくつかは、この相互作用から生じます。 繊維は体からコレステロールを漏らします。 コレステロールのレベルの低下は、心血管の健康の改善につながります。

ほとんどの野菜のカロリーは低く、ズッキーニはそのルールの例外ではありません。ダイエットは、カロリーが少ない食事を食べた後、満足して満足していると感じるのが難しいことがよくあります。 ズッキーニやその他のスカッシュは、これらの食品の高い繊維含有量と低カロリー密度は、毎日のカロリーの予算を破壊することなく充実感を生み出すことができることを意味するため、この問題に役立ちます。 天然の植物食品として、ズッキーニはナトリウム、コレステロール、およびより大きな用量で危険になる可能性のある他の化合物が低いです。