Quels sont les avantages mentaux de l'exercice?
Les gens se concentrent généralement sur les avantages physiques de l'exercice. Ils ont tendance à considérer l'activité physique comme un moyen de perte de poids, de renforcement ou de tonification. Il y a cependant des avantages mentaux de l'exercice. Ceux-ci incluent une augmentation du fonctionnement cérébral, une amélioration de l'humeur et un potentiel d'apprentissage accru.
La vie sédentaire a été liée à une diminution du fonctionnement du cerveau. Cela est particulièrement vrai lorsque les gens se déplacent dans ces derniers stades de la vie. Pour que le cerveau fonctionne correctement, il a besoin de suffisamment de fournitures de sang et d'oxygène. Lorsqu'une personne exerce, la quantité de sang qui coule vers le cerveau a tendance à augmenter. La quantité d'oxygène que le corps prend est également généralement augmentée.
peut non seulement être affectée positivement par l'exercice, mais les capacités mentales telles que la pensée critique et les capacités d'apprentissage peuvent également être affectées. Lorsqu'une personne exerce, de nombreuses choses se produisent dans le cerveau. Pour commencer, les hormones qui affectent le fonctionnement mental sont genervé. L'exercice régulier fournit donc au corps un approvisionnement régulier de ces produits chimiques utiles, ce qui peut aider à prévenir les types de déséquilibres qui conduisent souvent à des troubles mentaux.
Par exemple, de nombreuses personnes souffrent de dépression. On pense que ces individus pourraient bénéficier d'une activité physique. La recherche a montré que l'un des avantages mentaux de l'exercice est ses capacités d'amélioration de l'humeur. Il a été démontré que ces capacités existent même lorsque le problème est un trouble psychologique comme la dépression.
Un autre avantage mental de l'exercice est qu'il augmente la quantité d'activité des neurotransmetteurs. Ces produits chimiques sont responsables de fonctions telles que la transmission de signaux dans le cerveau et aident le cerveau à traiter les informations. Lorsque ces activités sont améliorées, le résultat est généralement une fonction mentale améliorée.
L'exercice peut également aider une personneaméliorer son image de soi. Les personnes introverties, timides ou non confiantes peuvent bénéficier d'une activité physique. À mesure que leurs capacités physiques et leur apparence changent, leurs idées sur elles-mêmes peuvent également changer. Les résultats peuvent inclure une personne de plus en plus assurée d'elle-même et plus susceptible de participer à des relations et des activités qu'elle aurait pu éviter si elle ne faisait pas de l'exercice.
Les experts croient qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre l'esprit avec les avantages mentaux de l'exercice. On pense qu'une personne peut ressentir les avantages mentaux positifs de l'exercice à tout stade de la vie. Cela signifie que si une personne n'a pas l'habitude de faire de l'exercice et qu'elle commence dans ses années d'or, elle est toujours susceptible de ressentir des effets positifs de son activité physique.