Quais são os benefícios mentais do exercício?

As pessoas geralmente se concentram nas vantagens físicas do exercício. Eles tendem a ver a atividade física como um meio de perda de peso, fortalecimento ou tonificação. Existem, no entanto, benefícios mentais do exercício. Isso inclui aumento do funcionamento do cérebro, aprimoramento do humor e aumento do potencial de aprendizado.

A vida sedentária foi conectada à diminuição do funcionamento do cérebro. Isso é especialmente verdadeiro quando as pessoas se mudam para os últimos estágios da vida. Para que o cérebro funcione corretamente, ele precisa de suprimentos suficientes de sangue e oxigênio. Quando uma pessoa se exercita, a quantidade de sangue que flui para o cérebro tende a ser aumentada. A quantidade de oxigênio que o corpo absorve também é geralmente aumentada. Quando uma pessoa se exercita, inúmeras coisas acontecem no cérebro. Para começar, os hormônios que afetam o funcionamento mental são GEnele. O exercício regular, portanto, fornece ao corpo um suprimento constante desses produtos químicos úteis, o que pode ajudar a evitar os tipos de desequilíbrios que geralmente levam a transtornos mentais.

Por exemplo, muitas pessoas sofrem de depressão. Acredita -se que esses indivíduos possam se beneficiar da atividade física. A pesquisa mostrou que um dos benefícios mentais do exercício é suas habilidades de aprimoramento de humor. Foi demonstrado que essas habilidades existem mesmo quando o problema é um distúrbio psicológico, como a depressão.

Outro dos benefícios mentais do exercício é que ele aumenta a quantidade de atividade dos neurotransmissores. Esses produtos químicos são responsáveis ​​por funções, como transmitir sinais dentro do cérebro e ajudar o cérebro a processar informações. Quando essas atividades são aprimoradas, o resultado geralmente é melhorado a função mental.

exercício também pode ajudar uma pessoamelhorar sua auto -imagem. Pessoas introvertidas, tímidas ou não confiantes podem se beneficiar da atividade física. À medida que suas habilidades físicas e aparência mudam, suas idéias sobre si mesmas também podem mudar. Os resultados podem incluir uma pessoa que se torna mais segura de si mesma e mais propensa a participar de relacionamentos e atividades que ela pode ter evitado se não estivesse se exercitando.

Os especialistas acreditam que nunca é tarde para começar a tomar a mente com os benefícios mentais do exercício. Acredita -se que uma pessoa possa experimentar os benefícios mentais positivos do exercício em qualquer estágio da vida. Isso significa que, se um indivíduo não tem o hábito de se exercitar e ela começa em seus anos dourados, é provável que ainda experimente efeitos positivos de sua atividade física.