Jaké jsou duševní výhody cvičení?

Lidé se obecně zaměřují na fyzické výhody cvičení. Mají tendenci považovat fyzickou aktivitu za prostředek pro hubnutí, posilování nebo tónování. Existují však duševní výhody cvičení. Patří mezi ně zvýšené fungování mozku, zlepšení nálady a zvýšený potenciál učení. To platí zejména, když se lidé přestěhují do posledních životních fází. Aby mozek správně fungoval, potřebuje dostatečné zásoby krve a kyslíku. Když člověk cvičí, množství krve, která teče do mozku, má tendenci se zvýšit. Množství kyslíku, které tělo zabírá, se také obecně zvyšuje. Když člověk cvičí, v mozku se děje mnoho věcí. Nejprve jsou hormony, které ovlivňují mentální fungováníNerovaný. Pravidelné cvičení proto poskytuje tělu stabilní zásobování těchto užitečných chemikálií, které mohou pomoci zabránit typům nerovnováhy, které často vedou k duševním poruchám.

Například mnoho lidí trpí depresí. Předpokládá se, že tito jednotlivci by mohli těžit z fyzické aktivity. Výzkum ukázal, že jednou z mentálních výhod cvičení jsou schopnosti zvyšování nálady. Ukázalo se, že tyto schopnosti existují, i když problémem je psychologická porucha, jako je deprese.

Dalším z mentálních výhod cvičení je to, že zvyšuje množství aktivity neurotransmiterů. Tyto chemikálie jsou zodpovědné za funkce, jako je přenos signálů v mozku a pomáhá mozku ke zpracování informací. Pokud jsou tyto činnosti vylepšeny, výsledkem je obecně vylepšená mentální funkce.

Cvičení může také pomoci člověkuZlepšit její obraz. Lidé, kteří jsou introvertní, stydliví nebo nejsou sebevědomí, mohou těžit z fyzické aktivity. Jak se jejich fyzické schopnosti a vzhled mění, jejich představy o sobě se také mohou změnit. Výsledky mohou zahrnovat, že se osoba stane více sebe sama a více vhodná k účasti na vztazích a činnostech, kterým se mohla vyhnout, pokud necvičila.

Odborníci

​​se domnívají, že nikdy není pozdě začít sprchovat mysl mentálními výhodami cvičení. Předpokládá se, že člověk může zažít pozitivní mentální výhody cvičení v jakékoli fázi života. To znamená, že pokud jednotlivec neměl ve zvyku cvičit a ona začíná ve svých zlatých letech, stále pravděpodobně zažije pozitivní účinky ze své fyzické aktivity.