Quali sono i benefici mentali dell'esercizio?
Le persone si concentrano comunemente sui vantaggi fisici dell'esercizio. Tendono a vedere l'attività fisica come mezzo per perdita di peso, rafforzamento o tonificazione. Vi sono, tuttavia, benefici mentali dell'esercizio. Questi includono un aumento del funzionamento del cervello, il miglioramento dell'umore e l'aumento del potenziale di apprendimento.
La vita sedentaria è stata collegata alla riduzione del funzionamento del cervello. Ciò è particolarmente vero quando le persone si spostano nelle ultime fasi della vita. Affinché il cervello funzioni correttamente, ha bisogno di sufficienti forniture di sangue e ossigeno. Quando una persona si esercita, la quantità di sangue che scorre al cervello tende ad essere aumentata. Anche la quantità di ossigeno che il corpo accetta è generalmente aumentata.
Non solo l'umore può essere influenzato positivamente dall'esercizio, ma possono anche essere influenzate capacità mentali come il pensiero critico e le capacità di apprendimento. Quando una persona si esercita, numerose cose accadono nel cervello. Per cominciare, gli ormoni che influenzano il funzionamento mentale sono GENerato. L'esercizio fisico regolare, quindi, fornisce al corpo una fornitura costante di questi utili prodotti chimici, che possono aiutare a prevenire i tipi di squilibri che spesso portano a disturbi mentali.
Ad esempio, molte persone soffrono di depressione. Si ritiene che questi individui possano beneficiare dell'attività fisica. La ricerca ha dimostrato che uno dei benefici mentali dell'esercizio fisico sono le sue capacità di miglioramento dell'umore. È stato dimostrato che queste abilità esistono anche quando il problema è un disturbo psicologico come la depressione.
Un altro dei benefici mentali dell'esercizio è che aumenta la quantità di attività dei neurotrasmettitori. Queste sostanze chimiche sono responsabili di funzioni come la trasmissione di segnali all'interno del cervello e aiutare il cervello a elaborare le informazioni. Quando queste attività sono migliorate, il risultato è generalmente migliorato la funzione mentale.
L'esercizio fisico può anche aiutare una personamigliorare la sua immagine di sé. Le persone che sono introverse, timide o non sicure possono beneficiare dell'attività fisica. Man mano che le loro capacità fisiche e l'aspetto cambiano, anche le loro idee su se stesse possono cambiare. I risultati possono includere una persona che diventa più sicura di se stessa e più propria per partecipare a relazioni e attività che potrebbe aver evitato se non si esercitava.
Gli esperti credono che non sia mai troppo tardi per iniziare a fare la mente con i benefici mentali dell'esercizio. Si ritiene che una persona possa sperimentare i benefici mentali positivi dell'esercizio in qualsiasi fase della vita. Ciò significa che se un individuo non ha avuto l'abitudine di esercitarsi e inizia nei suoi anni d'oro, è probabile che avverrà effetti positivi dalla sua attività fisica.