Vilka är de mentala fördelarna med träning?
Människor fokuserar vanligtvis på de fysiska fördelarna med träning. De tenderar att se fysisk aktivitet som ett medel för viktminskning, förstärkning eller toning. Det finns dock mentala fördelar med träning. Dessa inkluderar ökad hjärnfunktion, humörförbättring och ökad inlärningspotential.
stillasittande levande har anslutits till minskad funktion av hjärnan. Detta gäller särskilt när människor flyttar in i de senare stadierna i livet. För att hjärnan ska fungera korrekt behöver den tillräckligt med leveranser av blod och syre. När en person utövar tenderar mängden blod som rinner till hjärnan att ökas. Mängden syre som kroppen tar in ökas också i allmänhet.
kan inte bara humör påverkas positivt av träning, utan mentala förmågor som kritiskt tänkande och inlärningsförmåga kan också påverkas. När en person utövar händer många saker i hjärnan. Till att börja med är hormoner som påverkar mental funktionnererad. Regelbunden träning ger därför kroppen en stadig tillförsel av dessa användbara kemikalier, vilket kan hjälpa till att förhindra de typer av obalanser som ofta leder till psykiska störningar.
Till exempel, många människor lider av depression. Det tros att dessa individer skulle kunna dra nytta av fysisk aktivitet. Forskning har visat att en av de mentala fördelarna med träning är dess humörförbättringsförmågor. Dessa förmågor har visat sig existera även när problemet är en psykologisk störning som depression.
En annan av de mentala fördelarna med träning är att det ökar mängden aktivitet hos neurotransmittorer. Dessa kemikalier är ansvariga för funktioner som överföringssignaler i hjärnan och hjälper hjärnan att bearbeta information. När dessa aktiviteter förbättras förbättras resultatet i allmänhet mental funktion.
Träning kan också hjälpa en personförbättra hennes självbild. Människor som är introverade, blyga eller inte självsäkra kan dra nytta av fysisk aktivitet. När deras fysiska förmågor och utseende förändras kan deras idéer om sig själva också förändras. Resultaten kan inkludera en person som blir mer säker på sig själv och mer lämplig att delta i relationer och aktiviteter som hon kan ha undvikit om hon inte tränade.
Experter tror att det aldrig är för sent att börja duscha sinnet med de mentala fördelarna med träning. Det tros att en person kan uppleva de positiva mentala fördelarna med träning när som helst i livet. Detta innebär att om en individ inte har varit för vana att träna och hon börjar under sina gyllene år, kommer hon fortfarande att uppleva positiva effekter från sin fysiska aktivitet.