Vad är Tai Chi Chih?
Tai Chi Chih grenade i början av 1970-talet som en västerländsk version av den hundra år gamla kinesiska Tai Chi Chuan eller Taiji Quan . Denna flödande serie med 19 rörelser skapade av amerikanska Justin Stone härstammar från en enda stabil pose. Att utföra dessa regelbundet är kända av utövare och vissa studier för att minska stress, förbättra immunitet och förmedla energi genom att balansera kroppens "chi", det kinesiska sättet att hänvisa till den gudomliga "luften" eller "andetag" inom.
står i en enkel central pose, med fötterna bekvämt isär, de 19 rörelserna involverar symboliska och försiktigt flödande fot- och handrörelser, i motsats till Tai Chi Chuan, som har mycket djupare böjning och mer uttalade rörelser. Även om stående föredras, kan bädd- eller stolbundet utföra variationer av rörelserna också. Att lära sig rörelserna tar övning, så många som går in i en klass med en instruktör för att vägleda dem. Andra vänder sig till en online -illustrerad tutorials.
NAMPoserna återspeglar rörelserna som genomförs. Enligt en videotutorial på Creator Justin Stones webbplats, som certifierar Tai Chi Chih -lärare, är mjukhet av yttersta vikt när man utför rörelserna. Chi framkallas genom långsamma, till och med framsteg som fokuserar på vad sten kallar, "ansträngningen utan ansträngning." I motsats till andra former där rörelserna är ormliknande, med svängande, överdrivna eller växlande långsamma och snabba rörelser, är Tai Chi Chih, enligt Stone, subtil och oföränderlig i hållning.
Den första rörelsen är en enkel gungrörelse, utförd för valfritt antal repetitioner, sedan vidare till en liten böjning i knäna och en fågels flappning. Återigen görs denna flappningsrörelse så länge som utövaren önskar. Resten av rörelserna, i ordning, namnges: runt tallriket och en subtil variation; Bastrumma; Dotter på Mountaintop; Dotter i dalen; Bär bollen åt sidan; Push pull; Dra in energin; Dra taffy, i fyra varianter; Ljus vid templet; Glädje andedräkt; Passerar moln; Sex helande ljud; och slutligen ett kosmiskt medvetande poserar. Varje rörelse kan utföras under ett fast antal gånger i följd eller i någon ordning så länge det känns rätt.
Medan Tai Chi Chuan har flera serier av rörelser som ser lite ut som Tai Chi Chih, har den andra i sitt 108-rörelse-arsenal som undervisar snabb, defensiv taktik eller bygger muskler. Ett annat namn för den tidigare stilen är "Supreme Ultimate Fist", och att öva det kan betraktas som träning. Tai Chi Chih sägs emellertid ge energi till artisten, inte spendera den, och det innebär en diskret tillvägagångssätt.