Was ist Tai Chi Chih?
Tai Chi Chih verzweigte sich in den frühen 1970er Jahren als westliche Version des jahrhundertealten chinesischen tai chi chuan oder taiji quan . Diese fließende Reihe von 19 Bewegungen, die von American Justin Stone erzeugt wurden, stammen aus einer einzigen stabilen Pose. Die regelmäßige Durchführung dieser regelmäßig wird von den Praktikern und einigen Studien angesehen, um Stress zu verringern, die Immunität zu verbessern und Energie zu vermitteln, indem er den "Chi" des Körpers, den chinesischen Weg, sich auf die göttliche "Luft" oder "Atem" innen zu beziehen, in Einklang gebracht wird.
In einer einfachen zentralen Pose stehen die 19 Bewegungen mit den Füßen, die bequem voneinander getrennt sind, im Gegensatz zu Tai Chi Chuan, das viel tiefere Biegung und ausgeprägtere Bewegungen aufweist. Obwohl das Stehen bevorzugt wird, kann das Bed- oder Stuhlgebiet auch Variationen der Bewegungen durchführen. Das Erlernen der Bewegungen erfordert Übung, so viele Einsatz in einer Klasse mit einem Ausbilder, um sie zu führen. Andere wenden sich an eine Online -illustrierte Tutorials.
Die NAMES der Posen spiegeln die Bewegungen wider, die durchgeführt werden. Laut einem Video -Tutorial der Creator Justin Stones Website, das Tai Chi Chih -Lehrer bestätigt, ist Weichheit bei der Ausführung der Bewegungen von größter Bedeutung. Der Chi wird durch langsame, sogar Fortschritte hervorgerufen, die sich auf das konzentrieren, was Stein "die Anstrengung ohne Anstrengung" nennt. Im Gegensatz zu anderen Formen, in denen die Bewegungen schlangenähnlich sind, ist Tai Chi Chih laut Stone subtil und in der Haltung unbemäßig.
Die erste Bewegung ist eine einfache Schaukelbewegung, die für eine beliebige Anzahl von Wiederholungen und dann zu einer leichten Biegung in den Knien und der Flatternbewegung eines Vogels durchgeführt wird. Auch diese Flapping -Bewegung erfolgt so lange, wie der Praktiker wünscht. Der Rest der Bewegungen wird in der Reihenfolge genannt: um die Platte und eine subtile Variation; Bassdrum; Tochter auf dem Mountaintop; Tochter im Tal; Den Ball zur Seite tragen; Drücken; Energie ziehen; Taffy in vier Variationen ziehen; Licht im Tempel; Freudiger Atem; Passierende Wolken; Sechs heilende Geräusche; und schließlich posiert ein kosmisches Bewusstsein. Jede Bewegung kann für eine Reihe von Male in Sequenz oder in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden, solange sie sich richtig anfühlt.
Während Tai Chi Chuan mehrere Bewegungen hat, die ein wenig wie Tai Chi Chih aussehen, hat es andere in seinem 108-Bewegungs-Arsenal, die schnelle, defensive Taktiken lehren oder Muskeln bauen. Ein anderer Name für den früheren Stil ist "Supreme Ultimate Fist" und das Üben kann als Übung angesehen werden. Tai Chi Chih soll dem Künstler Energie verleihen, nicht ausgeben, und es beinhaltet einen zurückhaltenden Ansatz.