Hva er Tai Chi Chih?
Tai Chi Chih forgrenet seg på begynnelsen av 1970-tallet som en vestlig versjon av den hundre år gamle kinesiske Tai Chi Chuan , eller Taiji Quan . Denne flytende serien med 19 bevegelser skapt av American Justin Stone stammer fra en enkelt, stabil positur. Å utføre disse regelmessig er kjent av utøvere og noen studier for å redusere stress, forbedre immuniteten og gi energi ved å balansere kroppens "chi", den kinesiske måten å referere til den guddommelige "luften" eller "pust" innen.
Stående i en enkel sentral positur, med føttene komfortabelt fra hverandre, involverer de 19 bevegelsene symbolsk og forsiktig flytende fot- og håndbevegelser, i motsetning til Tai Chi Chuan, som har mye dypere bøyning og mer uttalte bevegelser. Selv om stående er å foretrekke, kan også seng- eller stolbundne utføre varianter av bevegelsene. Å lære bevegelsene tar praksis, så mange verver seg i en klasse med en instruktør for å veilede dem. Andre henvender seg til en online illustrerte opplæringsprogrammer.
NAMes av positurene gjenspeiler bevegelsene som blir utført. I følge en videoopplæring på skaperen Justin Steens nettsted, som sertifiserer Tai Chi Chih -lærere, er mykhet av største betydning når du utfører bevegelsene. CHI fremkalles gjennom langsomme, til og med fremganger som fokuserer på det stein kaller, "innsatsen uten anstrengelse." I motsetning til andre former der bevegelsene er slangelignende, med swooping, overdrevne eller vekslende langsomme og raske bevegelser, er Tai Chi Chih, ifølge Stone, subtil og uutviklet i holdning.
Den første bevegelsen er en enkel gyngebevegelse, utført for et hvilket som helst antall repetisjoner, deretter videre til en svak sving i knærne og flaffebevegelsen til en fugl. Igjen gjøres denne klaffbevegelsen så lenge utøveren ønsker. Resten av bevegelsene er i orden navngitt: rundt tallerkenen og en subtil variasjon; Basstrommel; Datter på Mountaintop; Datter i dalen; Bære ballen til siden; Push Pull; Trekke inn energien; Trekke taffy, i fire varianter; Lys ved templet; Gledelig pust; Passerende skyer; Seks helbredende lyder; og til slutt en kosmisk bevissthet positur. Hver bevegelse kan utføres i et bestemt antall ganger i rekkefølge eller i hvilken som helst rekkefølge så lenge det føles riktig.
Mens Tai Chi Chuan har flere serier med bevegelser som ligner litt på Tai Chi Chih, har den andre i sin 108-bevegelse-arsenal som lærer raske, defensive taktikker eller bygger muskler. Et annet navn for den tidligere stilen er "Supreme Ultimate Fist", og å praktisere den kan betraktes som trening. Tai Chi Chih sies imidlertid å gi energi til utøveren, ikke bruke det, og det innebærer en undervurdert tilnærming.