Co to jest Tai Chi Chih?
Tai Chi Chih rozgałęził się na początku lat siedemdziesiątych jako zachodnia wersja wielowiekowego chińskiego Tai Chi Chuan lub Taiji Quan . Ta płynna seria 19 ruchów stworzonych przez American Justin Stone pochodzi z jednej stabilnej pozy. Regularne wykonywanie ich jest renomowane przez praktyków i niektóre badania w celu zmniejszenia stresu, poprawy odporności i przekazywania energii poprzez równoważenie „chi”, chińskiego sposobu odniesienia się do boskiego „powietrza” lub „oddechu” wewnątrz.
Stojąc w prostej centralnej pozie, z stopami wygodnie, 19 ruchów obejmuje symboliczne i delikatnie płynące ruchy stopy i ręki, w przeciwieństwie do Tai Chi Chuan, który ma znacznie głębsze zginanie i bardziej wyraźne ruchy. Choć preferowane jest stojące, związane z łóżkiem lub krzesłem może również wykonywać różnice ruchów. Uczenie się ruchów wymaga praktyki, więc wielu zaciąga się do klasy z instruktorem, aby je poprowadzić. Inne zwracają się do ilustrowanych samouczków online.
NamES pozycji odzwierciedlają przeprowadzane ruchy. Zgodnie z samouczkiem wideo na stronie internetowej twórcy Justina Stone'a, który certyfikuje nauczycieli Tai Chi Chih, miękkość ma ogromne znaczenie podczas wykonywania ruchów. Chi jest wywoływane przez powolne, nawet postępy, które koncentrują się na tym, co nazywa Stone, „wysiłkiem braku wysiłku”. W przeciwieństwie do innych form, w których ruchy są podobne do węża, z zamykaniem, przesadzonym lub naprzemiennym powolnym i szybkim ruchem, według Stone Tai Chi Chih jest subtelna i nieugięta w pozycji.
Pierwszy ruch jest prostym ruchem kołysania, wykonywanym dla dowolnej liczby powtórzeń, a następnie do lekkiego zakrętu w kolanach i ruchu trzepotania ptaka. Ponownie ten ruch trzepotania odbywa się tak długo, jak chce praktykujący. Reszta ruchów, w kolejności, nazywana jest: wokół talerza i subtelnej odmiany; Bęben basowy; Córka na Mountaintop; Córka w dolinie; Nosić piłkę na bok; Push Pull; Przyciąganie energii; Ciągnięcie taffy, w czterech odmianach; Światło w świątyni; Radosny oddech; Mijające chmury; Sześć uzdrawiających dźwięków; I wreszcie pozuje kosmiczna świadomość. Każdy ruch może być wykonywany dla ustalonej liczby razy w sekwencji lub w dowolnej kolejności tak długo, jak jest właściwy.
Podczas gdy Tai Chi Chuan ma kilka serii ruchów, które wyglądają trochę jak Tai Chi Chih, ma inne w swoim 108-ruchowym, które uczą szybkiego, defensywnego taktyki lub budują mięśnie. Inną nazwą poprzedniego stylu jest „Najwyższa ostateczna pięść”, a ćwiczenie można ją uznać za ćwiczenia. Mówi się jednak, że Tai Chi Chih daje energię wykonawcy, a nie zużywa jej, i wiąże się z zaniżonym podejściem.