Wat is Tai Chi Chih?
Tai Chi Chih vertrok zich in de vroege jaren 1970 als een verwesterde versie van de eeuwenoude Chinese Tai Chi Chuan , of Taiji Quan . Deze vloeiende serie van 19 bewegingen gemaakt door de Amerikaanse Justin Stone is afkomstig van een enkele, stabiele pose. Deze regelmatig uitvoeren staat bekend door beoefenaars en sommige studies om stress te verminderen, de immuniteit te verbeteren en energie te geven door de "chi" van het lichaam in evenwicht te brengen, de Chinese manier om te verwijzen naar de goddelijke "lucht" of "adem" van binnen.
Staande in een eenvoudige centrale pose, met de voeten comfortabel uit elkaar, omvatten de 19 bewegingen symbolische en zacht stromende voet- en handbewegingen, in tegenstelling tot Tai Chi Chuan, die veel dieper buigt en meer uitgesproken bewegingen. Hoewel staan de voorkeur heeft, kan het bed- of stoelgebonden ook variaties van de bewegingen uitvoeren. Het leren van de bewegingen vergt oefening, zo velen dienst nemen in een klas met een instructeur om hen te begeleiden. Anderen wenden zich tot een online geïllustreerde tutorials.
The NamES van de poses weerspiegelen de uitgevoerd bewegingen. Volgens een video -tutorial op de website van Creator Justin Stone, die Tai Chi Chih -leraren certificeert, is zachtheid van het grootste belang bij het uitvoeren van de bewegingen. De chi wordt opgeroepen door langzame, zelfs progressies die zich richten op wat Stone noemt: "De inspanning van geen moeite". In tegenstelling tot andere vormen waarin de bewegingen slangachtig zijn, met dompelende, overdreven of afwisselende langzame en snelle bewegingen, is Tai Chi Chih volgens Stone subtiel en niet in houding.
De eerste beweging is een eenvoudige schommelende beweging, uitgevoerd voor een willekeurig aantal herhalingen, vervolgens op een lichte bocht in de knieën en de klapperende beweging van een vogel. Nogmaals, deze klappende beweging wordt gedaan zolang de beoefenaar wenst. De rest van de bewegingen worden in orde genoemd: rond de schotel en een subtiele variatie; Basdrum; Dochter op de Mountaintop; Dochter in de vallei; Draag de bal opzij; Push Pull; De energie binnentrekken; Taffy trekken, in vier variaties; Licht in de tempel; Vreugdevolle adem; Het passeren van wolken; Zes genezende geluiden; En ten slotte pose een kosmisch bewustzijn. Elke beweging kan voor een set aantal keren in volgorde of in elke volgorde worden uitgevoerd zolang het goed voelt.
Terwijl Tai Chi Chuan verschillende reeks bewegingen heeft die een beetje op Tai Chi Chih lijken, heeft het anderen in zijn 108-beweging-arsenaal die snel, defensieve tactieken of spieren opbouwen. Een andere naam voor de vorige stijl is "Supreme Ultimate Fist", en het oefenen kan worden beschouwd als oefening. Van Tai Chi Chih wordt echter gezegd dat het energie geeft aan de uitvoerder, deze niet bestaat, en het gaat om een ingetogen aanpak.