Jakie są mentalne korzyści z ćwiczeń?

Ludzie często koncentrują się na fizycznych zaletach ćwiczeń. Zwykle postrzegają aktywność fizyczną jako środek utraty masy ciała, wzmacniania lub tonowania. Istnieją jednak mentalne korzyści z ćwiczeń. Obejmują one zwiększone funkcjonowanie mózgu, zwiększenie nastroju i zwiększony potencjał uczenia się.

Siedzący życie zostało związane ze zmniejszonym funkcjonowaniem mózgu. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy ludzie przechodzą na ostatnie etapy życia. Aby mózg działał prawidłowo, potrzebuje wystarczającej ilości dostaw krwi i tlenu. Kiedy dana osoba ćwiczy, ilość krwi płynącej do mózgu jest zwykle zwiększona. Zasadniczo zwiększa się również ilość tlenu, którą organizm przyjmuje.

Nie tylko pozytywnie wpłynie na nastrój, ale można również wpłynąć na zdolności umysłowe, takie jak krytyczne myślenie i możliwości uczenia się. Kiedy dana osoba ćwiczy, w mózgu dzieje się wiele rzeczy. Na początek hormony wpływające na funkcjonowanie umysłowe to GENerat. Regularne ćwiczenia zapewniają zatem organizmowi stałą dostawę tych pomocnych chemikaliów, co może pomóc w zapobieganiu rodzajom nierównowagi, które często prowadzą do zaburzeń psychicznych.

Na przykład wiele osób cierpi na depresję. Uważa się, że osoby te mogłyby skorzystać z aktywności fizycznej. Badania wykazały, że jedną z mentalnych korzyści związanych z ćwiczeniami są zdolności poprawy nastroju. Wykazano, że umiejętności te istnieją, nawet jeśli problemem jest zaburzenie psychiczne, takie jak depresja.

Kolejną mentalną korzyściami ćwiczeń jest to, że zwiększa ona aktywność neuroprzekaźników. Te chemikalia są odpowiedzialne za funkcje, takie jak transmitowanie sygnałów w mózgu i pomaganie mózgu w przetwarzaniu informacji. Po ulepszeniu tych czynności wynikiem jest ogólnie ulepszona funkcja umysłowa.

Ćwiczenia mogą również pomóc osobiePopraw swój wizerunek. Ludzie, którzy są introwertyczni, nieśmiali lub nie są pewni, mogą skorzystać z aktywności fizycznej. Wraz ze zmianami ich zdolności fizycznych i wyglądu ich pomysły na siebie mogą również się zmienić. Wyniki mogą obejmować osobę, która staje się coraz bardziej pewna siebie i bardziej zdolna do uczestnictwa w związkach i działaniach, których mogła uniknąć, gdyby nie ćwiczyła.

Eksperci uważają, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć usyłać umysł z mentalnymi korzyściami ćwiczeń. Uważa się, że dana osoba może doświadczyć pozytywnych mentalnych korzyści z ćwiczeń na dowolnym etapie życia. Oznacza to, że jeśli dana osoba nie miała zwyczaju ćwiczeń, a ona zaczyna w swoich złotych latach, nadal może doświadczyć pozytywnych skutków swojej aktywności fizycznej.