Hva er de mentale fordelene ved trening?

Folk fokuserer ofte på de fysiske fordelene ved trening. De har en tendens til å se på fysisk aktivitet som et middel for vekttap, styrking eller toning. Det er imidlertid mentale fordeler ved trening. Disse inkluderer økt hjernefunksjon, humørforbedring og økt læringspotensial.

Stillesittende levende har blitt koblet til redusert funksjon av hjernen. Dette gjelder spesielt når folk flytter inn i de siste stadiene i livet. For at hjernen skal fungere ordentlig, trenger den tilstrekkelig forsyninger med blod og oksygen. Når en person trener, har mengden blod som renner til hjernen en tendens til å bli økt. Mengden oksygen som kroppen tar inn blir også generelt økt.

kan ikke bare humør påvirkes positivt av trening, men mentale evner som kritisk tenkning og læringsevner kan også påvirkes. Når en person trener, skjer det mange ting i hjernen. Til å begynne med er hormoner som påvirker mental funksjon GEnerated. Regelmessig trening gir derfor kroppen en jevn tilførsel av disse nyttige kjemikaliene, som kan bidra til å forhindre typer ubalanser som ofte fører til psykiske lidelser.

For eksempel lider mange mennesker av depresjon. Det antas at disse personene kan dra nytte av fysisk aktivitet. Forskning har vist at en av de mentale fordelene ved trening er humørsvne. Disse evnene har vist seg å eksistere selv når problemet er en psykologisk lidelse som depresjon.

En annen av de mentale fordelene med trening er at det øker mengden av aktiviteter til nevrotransmittere. Disse kjemikaliene er ansvarlige for funksjoner som overføring av signaler i hjernen og hjelper hjernen til å behandle informasjon. Når disse aktivitetene forbedres, er resultatet generelt forbedret mental funksjon.

Trening kan også hjelpe en personforbedre hennes selvbilde. Mennesker som er introverte, sjenerte eller ikke selvsikre kan dra nytte av fysisk aktivitet. Når deres fysiske evner og utseende endres, kan ideene deres om seg selv også endre seg. Resultatene kan omfatte en person som blir mer sikret på seg selv og mer egnet til å delta i forhold og aktiviteter som hun kan ha unngått hvis hun ikke trente.

Eksperter mener at det aldri er for sent å begynne å dusje sinnet med de mentale fordelene ved trening. Det antas at en person kan oppleve de positive mentale fordelene ved trening på ethvert stadium i livet. Dette betyr at hvis et individ ikke har vært for vane å trene og hun starter i sine gylne år, er det fortsatt sannsynlig at hun opplever positive effekter av sin fysiske aktivitet.