Quels sont les aliments les plus courants riches en arginine?
arginine, autrement connue sous le nom de L-arginine est un type d'acide aminé de construction de protéines. Bien que le corps humain fabrique de l'arginine, une personne peut introduire des quantités supplémentaires dans son système en mangeant des aliments riches en arginine. Les types d'aliments les plus courants qui contiennent de l'arginine comprennent certains types de graines, les noix d'arbres et les fèves de soja. Certains types de crustacés et de viandes ont également des quantités variables d'arginine. Les grains entiers, les légumes particuliers et les différents fromages contiennent également cet acide aminé bénéfique.
À un moment donné, les experts considéraient l'arginine comme un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps a produit des quantités suffisantes en soi. Diverses études et preuves ont par la suite provoqué un reclassement de l'arginine en tant qu'acide aminé semi-essentiel, ce qui signifie que, dans certaines circonstances et dans certaines conditions, le corps pourrait ne pas synthétiser suffisamment d'arginine pour maintenir des niveaux optimaux. Par conséquent, une personne pourrait bénéficier de la consommation d'aliments riches en arginine.
Des niveaux élevés d'arganine se trouvent dans certaines graines, telles que le sésame et les graines de citrouille. Les noix d'arbres tropicales, comme la macadamia, le Brésil et les noix de coco contiennent également des quantités élevées d'acide aminé. Les noix plus courantes, telles que les amandes, les noix et les noisettes sont généralement considérées comme des aliments riches en arganine. Les noix de soja et les produits fabriqués à partir de soja sont également des puissances d'arganine.
Heureusement pour ceux qui ont des allergies aux noix, l'arganine peut également être trouvée dans d'autres aliments courants. Par exemple, certains types de crustacés, et en particulier des crustacés tels que des crabes et des homards, sont chargés d'arginine. D'autres types de poissons, comme le saumon, la morue et le poisson bleu, ont également des quantités décentes d'arginine.
Pour les personnes qui ne sont pas de grands fans de fruits de mer, certaines viandes sont considérées comme des aliments riches en arginine. Ces viandes incluent la volaille, comme le poulet et la dinde, ainsi que certains types de jeux, comme le faisan et les cerfs. Le bœuf et le porc ont également certaines quantités d'arginine mais généralement pas autant que la volaille et le jeu.
Des niveaux d'arginine forts se trouvent également dans certains fromages de type caillé, tels que la ricotta et le fromage cottage. Ceux qui préfèrent faire le plein d'arginine à travers des légumes devraient opter pour la courge, en particulier les courges d'hiver, y compris la citrouille et le gland. Les haricots larges, les pois verts et l'ail emballent également un punch d'arginine, bien que le plus avantage puisse être obtenu en les mangeant crus. La plupart des grains entiers, tels que le blé, l'orge, le riz et le seigle, stockent également des quantités très lourdes d'arginine. Les pommes de terre et les ignames contiennent également une certaine quantité, mais pas autant que les grains entiers.
Certains produits comestibles inattendus entrent également dans la catégorie des aliments riches en arginine. Par exemple, les produits de gélatine, qu'ils soient aromatisés ou simples, sont assez riches en arginine. Une belle tasse de cacao chaude peut non seulement réchauffer les os d'une personne, mais également fournir une bonne dose d'arginine. Pour les personnes qui ne savent tout simplement pas quels types de nourriture ils shOULD MANGE pour augmenter leur apport d'arginine, de nombreux magasins de santé et de nutrition vendent des suppléments contenant l'acide aminé.
Bien que les aliments riches en arginine soient conformes à presque tous les goûts et les suppléments individuels sont facilement disponibles, une personne devrait éviter d'ingérer des quantités excessives de l'acide aminé. Trop peut provoquer une détresse gastro-intestinale, comme les nausées et la diarrhée. De plus, certaines études ont montré que des niveaux élevés d'arginine interfèrent avec l'action d'un autre acide aminé appelé lysine, qui est parfois utilisé pour traiter certains types d'infections.