最も一般的なアルギニンが豊富な食品は何ですか？

アルギニンは、 l-アルギニンとして知られていますは、タンパク質を構築するアミノ酸の一種です。人体はアルギニンを作っていますが、人はアルギニンが豊富な食品を食べることで、システムに追加の量を導入できます。アルギニンを含む最も一般的な種類の食品には、特定の種類の種子、樹木、大豆が含まれます。一部の種類の貝や肉には、さまざまな量のアルギニンもあります。全粒穀物、特定の野菜、および異なるチーズにも、この有益なアミノ酸が含まれています。

かつて、専門家はアルギニンを非必須アミノ酸と見なしました。つまり、体はそれ自体で十分な量を生成しました。その後、さまざまな研究と証拠により、アルギニンは半分のアミノ酸として再分類されました。つまり、特定の状況および特定の条件下では、体が最適なレベルを維持するのに十分なアルギニンを合成しない可能性があります。その結果、人はアルギニンが豊富な食品を消費することで恩恵を受ける可能性があります。

ゴマやカボチャの種など、特定の種子に高レベルのアルガニンが見られます。マカダミア、ブラジル、ココナッツなどの熱帯の木のナッツには、アミノ酸の量も含まれています。アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどのより一般的なナッツは、一般にアルガニンが豊富な食品とも考えられています。大豆と大豆から作られたナッツと製品もアルガニンの発電所です。

幸いなことに、ナッツにアレルギーを持っている人にとっては、他の一般的な食品にはアルガニンも見つけることができます。たとえば、特定の種類の貝類、特にカニやロブスターなどの甲殻類にはアルギニンが搭載されています。サーモン、タラ、ブルーフィッシュなどの他の種類の魚も、まともな量のアルギニンを持っています。

シーフードの大ファンではない人にとって、特定の肉はアルギニンが豊富な食品と見なされます。これらの肉には、鶏肉や七面鳥などの鶏肉と、キジや鹿などのいくつかのタイプのゲームが含まれます。牛肉と豚肉にはいくつかの量のアルギニンもありますが、通常は家禽やゲームほどではありません。

リコッタやカッテージチーズなどの特定の砂糖型チーズにも強いレベルがあります。野菜を介してアルギニンを買いだめしたい人は、特にカボチャやドングリを含む冬のカボチャを選ぶべきです。広い豆、グリーンエンドウ豆、ニンニクもアルギニンパンチを詰めますが、最も多くの利点は生で食べることから得ることができます。小麦、大麦、米、ライ麦などのほとんどの全粒穀物も、非常に大量のアルギニンを保存しています。ジャガイモとヤムは、全粒穀物ほどではありませんが、いくらかの量が含まれています。

いくつかの予想外の食用も、アルギニンが豊富な食品のカテゴリーに分類されます。たとえば、ゼラチン産物は、風味豊かであろうとプレーンであろうと、アルギニンで非常に高いです。 ココアの素敵なホットカップは、人の骨を温めるだけでなく、健康的な用量のアルギニンも提供できます。どんな種類の食べ物がわからない人のためにアルギニンの摂取量を増やすために食べることができます。多くの健康と栄養の店は、アミノ酸を含むサプリメントを販売しています。

アルギニンが豊富な食品は、ほとんどすべての個々の味とサプリメントに適していることがわかりますが、人は過剰な量のアミノ酸を摂取することを避けるべきです。多すぎると、吐き気や下痢などの胃腸の苦痛を引き起こす可能性があります。さらに、いくつかの研究では、高レベルのアルギニンがリジンと呼ばれる別のアミノ酸の作用を妨げることが示されています。