가장 일반적인 아르기닌이 풍부한 음식은 무엇입니까?
Arginine, 그렇지 않으면
한 번에 전문가들은 아르기닌을 필수 비 필수 아미노산으로 간주하여 신체가 자체적으로 충분한 양을 생산했음을 의미합니다. 그 후 다양한 연구와 증거로 인해 아르기닌이 반항적 인 아미노산으로 재 분류되었습니다. 즉, 특정 상황과 특정 조건에서 신체는 최적의 수준을 유지하기에 충분한 아르기닌을 합성하지 못할 수 있습니다. 결과적으로, 사람은 아르기닌이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
높은 수준의 아르 가닌은 참깨 및 호박 씨앗과 같은 특정 씨앗에서 발견됩니다. 마카다미아, 브라질 및 코코넛과 같은 열대 나무 견과류는 또한 많은 양의 아미노산을 함유하고 있습니다. 아몬드, 호두 및 헤이즐넛과 같은 더 일반적인 견과류는 일반적으로 아르 가닌이 풍부한 음식으로 간주됩니다. 간장과 콩으로 만든 제품도 아르 가닌 발전소입니다.
운 좋게도 견과류에 알레르기가있는 사람들에게는 다른 일반적인 음식에서 아르 가인을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 특정 유형의 조개류, 특히 게와 랍스터와 같은 갑각류에는 아르기닌이 들어 있습니다. 연어, 대구 및 블루 피쉬와 같은 다른 유형의 물고기도 아르기닌의 적절한 양을 가지고 있습니다.
해산물을 좋아하지 않는 사람들의 경우 특정 고기는 아르기닌이 풍부한 음식으로 간주됩니다. 이 고기에는 닭과 칠면조와 같은 가금류와 꿩 및 사슴과 같은 일부 유형의 게임이 포함됩니다.. 쇠고기와 돼지 고기에는 아르기닌의 양도 있지만 일반적으로 가금류와 게임만큼 많지 않습니다.
강한 수준의 아르기닌은 리코 타 및 코티지 치즈와 같은 특정 커드 타입 치즈에서도 발견됩니다. 야채를 통해 아르기닌을 구입하는 것을 선호하는 사람들은 스쿼시, 특히 호박과 도토리를 포함한 겨울 스쿼시를 선택해야합니다. 넓은 콩, 녹색 완두콩 및 마늘도 아르기닌 펀치를 포장하지만, 가장 큰 이점은 생식을 얻을 수 있습니다. 밀, 보리, 쌀 및 호밀과 같은 대부분의 통 곡물도 매우 많은 양의 아르기닌을 저장합니다. 감자와 참마는 통 곡물 만큼은 아니지만 어느 정도가 포함되어 있습니다.
일부 예상치 못한 식용은 아르기닌이 풍부한 음식의 범주에 속합니다. 예를 들어, 맛이든 평범한 젤라틴 제품은 아르기닌이 상당히 높습니다. 코코아의 멋진 뜨거운 컵은 사람의 뼈를 따뜻하게 할뿐만 아니라 건강한 아르기닌도 제공 할 수 있습니다. 그들이 어떤 종류의 음식을 잘 모르는 사람들을 위해아르기닌 섭취량을 늘리기 위해 먹을 수있는 많은 건강 및 영양 상점은 아미노산을 포함하는 보충제를 판매합니다.
아르기닌이 풍부한 음식은 거의 모든 개별 맛에 맞는 것으로 밝혀 질 수 있지만 보충제는 쉽게 구할 수 있지만, 사람은 과도한 양의 아미노산 섭취를 피해야합니다. 너무 많은 것은 메스꺼움과 설사와 같은 위장관 고통을 유발할 수 있습니다. 또한, 일부 연구에 따르면 높은 수준의 아르기닌은 Lysine이라는 다른 아미노산의 작용을 방해하는 것으로 나타 났으며, 이는 때때로 특정 유형의 감염을 치료하는 데 사용됩니다.