Que sont les gouttes de valériane?
Les gouttes de valériane sont un type de complément alimentaire le plus souvent utilisé comme une aide au sommeil. Bien qu'ils soient généralement considérés comme sûrs et que de nombreuses personnes signalent qu'ils aident à conjurer l'insomnie, les utilisateurs potentiels doivent être conscients de quelques précautions avant de les prendre. Il convient de noter en particulier que les produits de la valériane ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA), et qu'ils peuvent produire des effets secondaires chez certains utilisateurs.
Bien qu'il existe de nombreuses espèces de valériane, celle la plus couramment utilisée dans les produits commerciaux de la valériane est la valériane officinalis. Les suppléments valériens sont généralement disponibles sous forme de pilule, de poudre ou de chute. Dans le cas des gouttes de valériane, les extraits distillés tirés de la racine de l'usine de Valeriana officinalis sont combinés avec de l'eau ou un autre liquide naturel.
Si la prise de gouttes de valériane comme une aide au sommeil, la plupart des utilisateurs diluent environ 25 à 30 gouttes du produit dans un petit verre d'eau. Lorsqu'il est ingéré peu avant le coucher, ce mélangeL'URE améliorerait la relaxation et contrecarre l'insomnie. Certains utilisateurs utilisent également ce traitement tout au long de la journée pour réduire l'anxiété.
En général, les gouttes de valériane sont considérées comme inoffensives. Comme pour tous les suppléments à base de plantes, cependant, ils ne sont pas soumis aux réglementations strictes imposées aux médicaments pharmaceutiques par la FDA. Ce manque de réglementation a conduit de nombreux experts médicaux à exhorter la prudence lors de l'utilisation de Valériane, pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, un peu de réglementation signifie que les producteurs de gouttes de valériane peuvent étiqueter leurs produits comme ils le souhaitent. Une étiquette pourrait simplement indiquer que les gouttes contiennent de la valériane, mais la plante utilisée n'est peut-être pas Valeriana officinalis. Comme de nombreuses autres espèces de Valériane n'ont pas été soumises à une étude médicale approfondie, elles peuvent produire des effets secondaires inattendus et même nocifs.
Même si Valeriana officinalis a été étudiée quelque peu à fond, elle peut PEffets secondaires de Roduce chez certains utilisateurs. Parfois, les utilisateurs de gouttes de valériane peuvent ressentir des nausées, des palpitations cardiaques et des maux de tête. De plus, il n'est pas encore totalement clair si les extraits de valéririen sont sans danger pour les femmes enceintes ou allaite.
Enfin, les études montrent que les gouttes de valériane doivent généralement être prises tous les soirs pendant au moins deux semaines avant que les utilisateurs ne notent une amélioration de la qualité de leur sommeil. Étant donné que les effets de l'utilisation à long terme de la valériane ne sont pas encore entièrement compris, certains professionnels de la santé expriment leur inquiétude concernant l'ingestion soutenue du supplément. Ainsi, ceux qui éprouvent des difficultés de sommeil peuvent souhaiter consulter un médecin avant d'utiliser la valériane.