Qu'est-ce qu'un pavé d'équilibre?
Un pavé d'équilibre est un morceau de mousse, généralement de forme carré et de 2 à 3 pouces (5,1 à 7,6 centimètres) d'épaisseur. Il est couramment utilisé dans la réhabilitation physique et l'entraînement général pour améliorer l'équilibre car le matériau doux et en forme d'éponge a un effet déstabilisateur lorsque l'on se tient dessus. Ainsi, les muscles des pieds, des chevilles et du noyau sont engagés afin de rester debout. Une variété d'exercices peut être effectué avec un pavé d'équilibre pour obtenir des résultats spécifiques en se concentrant sur le noyau, les jambes ou le haut du corps. Les coussinets peuvent également aider à atténuer la pression des articulations tout en effectuant des mouvements d'exercice.
Les coussinets d'équilibre sont souvent utilisés en physiothérapie car la surface de mousse épaisse et non glissante offre un soutien relativement sûr et indolore pour les articulations faibles. Ceux qui ont été hors de leurs pieds à cause d'une blessure et qui ont maintenant des muscles atrophiés peuvent utiliser le pad pour accumuler progressivement de grands groupes musculaires. De nombreux physiothérapeutes croient que les résultats positifs d'un équilibreLe PAD fonctionne particulièrement bien pour les personnes âgées et les patients handicapés physiquement. De plus, les personnes atteintes de fibromyalgie, un trouble qui provoque une douleur extrême par une légère pression, peut également bénéficier de l'utilisation de coussinets en mousse pendant l'exercice.
Ceux qui n'ont pas de problèmes avec les articulations ou les muscles peuvent encore trouver des résultats bénéfiques de l'utilisation d'un pad d'équilibre pour l'entraînement en force. Dans la vie quotidienne, la personne moyenne ne travaille pas souvent sur les muscles des pieds ou du noyau, ce qui pourrait entraîner des douleurs articulaires ou des douleurs au bas du dos plus tard dans la vie. Même ceux qui sont considérés comme en forme physique peuvent souvent améliorer l'équilibre, et les coussinets en mousse sont un moyen rapide et sûr d'obtenir rapidement les résultats.
Un certain nombre d'exercices peuvent être effectués avec un pavé d'équilibre. On peut même bénéficier de simplement se tenir sur un pied sur le coussin. La mousse douce fait couler le pied dans le coussin; sans surface stable, il faut compter surLes muscles prélevés dans les pieds pour rester debout. Ce mouvement apparemment simple nécessite en fait de nombreux muscles pour travailler ensemble, du pied jusqu'aux abdos.
On peut également se concentrer sur des groupes musculaires spécifiques tout en utilisant un pavé d'équilibre. Les squats et les fentes peuvent être effectués avec les deux pieds sur les coussinets pour créer plus de défi. Les pompes et les planches peuvent cibler la force du haut du corps lorsque les mains sont placées sur la surface de la mousse squishy. On peut se défier davantage en empilant deux coussinets les uns sur les autres pour créer une surface très instable. Les coussinets d'équilibre sont largement acceptés comme un moyen efficace d'améliorer la force des articulations et des muscles et d'acquérir un fort sentiment d'équilibre. Ces résultats peuvent aider à soulager la douleur et à sculpter les muscles pour un look tonique.