Wat is een balanskussen?
Een balanskussen is een stuk schuim, meestal vierkant van vorm en 2 tot 3 inch (5,1 tot 7,6 centimeter) dik. Het wordt vaak gebruikt in fysieke revalidatie en algemene krachttraining om het evenwicht te verbeteren, omdat het zachte, sponsachtige materiaal een destabiliserende effect heeft wanneer men erop staat. Daarom zijn spieren in de voeten, enkels en kern betrokken om rechtop te blijven. Een verscheidenheid aan oefeningen kan worden uitgevoerd met een balanspad om specifieke resultaten te bereiken door zich te concentreren op de kern, benen of bovenlichaam. De pads kunnen ook helpen de druk van gewrichten te verlichten tijdens het uitvoeren van enkele trainingsbewegingen.
Balanskussens worden vaak gebruikt in fysiotherapie omdat het dikke, niet -slipschuimoppervlak een relatief veilige en pijnloze ondersteuning biedt voor zwakke gewrichten. Degenen die vanwege letsel uit de voeten zijn geweest en nu geatrofieerde spieren hebben, kunnen het pad gebruiken om geleidelijk grote spiergroepen op te bouwen. Veel fysiotherapeuten geloven dat de positieve resultaten van een evenwichtPad werkt vooral goed voor senioren en fysiek gehandicapte patiënten. Bovendien kunnen mensen met fibromyalgie, een aandoening die extreme pijn veroorzaakt door zelfs lichte druk, ook profiteren van het gebruik van schuimkussens tijdens het sporten.
Degenen die geen problemen hebben met gewrichten of spieren, kunnen nog steeds nuttige resultaten vinden bij het gebruik van een balanspad voor krachttraining. In het dagelijks leven werkt de gemiddelde persoon niet vaak spieren in de voeten of kern, wat kan leiden tot gewrichtspijn of lagere rugpijn later in het leven. Zelfs degenen die als fysiek fit worden beschouwd, kunnen het evenwicht vaak verbeteren, en schuimpads zijn een snelle en veilige manier om snel resultaten te krijgen.
Een aantal oefeningen kan worden uitgevoerd met een balanspad. Men kan zelfs profiteren van gewoon op één voet op de kussen staan. Het zachte schuim zorgt ervoor dat de voet in het kussen zinkt; Zonder een stabiel oppervlak moet men vertrouwen op vaakGrenzende spieren in de voeten om te blijven staan. Deze schijnbaar eenvoudige beweging vereist eigenlijk veel spieren om samen te werken, van de voet tot de buikspieren.
Men kan zich ook richten op specifieke spiergroepen tijdens het gebruik van een balanskussen. Squats en lunges kunnen met beide voeten op pads worden uitgevoerd om meer een uitdaging te creëren. Push-ups en planken kunnen de sterkte van het bovenlichaam richten wanneer handen op het squishy schuimoppervlak worden geplaatst. Men kan zichzelf verder uitdagen door twee pads op elkaar te stapelen om een zeer onstabiel oppervlak te creëren. Balanskussens worden algemeen aanvaard als een effectieve manier om gewrichts- en spierkracht te verbeteren en een sterk evenwichtsgevoel te verwerven. Deze resultaten kunnen helpen om pijn te verlichten en spieren te vormen voor een afgezwakte look.