O que é um bloco de equilíbrio?
Uma almofada de equilíbrio é um pedaço de espuma, geralmente de forma quadrada e de 5,1 a 7,6 centímetros) de espessura. É comumente usado na reabilitação física e treinamento geral de força para melhorar o equilíbrio, porque o material macio e semelhante a esponja tem um efeito desestabilizador quando se sustenta. Assim, os músculos nos pés, os tornozelos e o núcleo estão envolvidos para permanecer na posição vertical. Uma variedade de exercícios pode ser realizada com uma almofada de equilíbrio para obter resultados específicos, concentrando -se no núcleo, pernas ou parte superior do corpo. As almofadas também podem ajudar a aliviar a pressão das articulações enquanto realizam alguns movimentos de exercício.
As almofadas de equilíbrio são frequentemente usadas na fisioterapia, porque a superfície espessa de espuma não -lip fornece um suporte relativamente seguro e indolor para articulações fracas. Aqueles que se levantaram devido a lesões e agora têm músculos atrofiados podem usar a almofada para construir gradualmente grandes grupos musculares. Muitos fisioterapeutas acreditam que os resultados positivos de um equilíbrioO PAD trabalha especialmente bem para idosos e pacientes com deficiência fisicamente. Além disso, as pessoas com fibromialgia, um distúrbio que causa dor extrema de uma leve pressão, também podem se beneficiar do uso de almofadas de espuma durante o exercício.
Aqueles que não têm problemas com articulações ou músculos ainda podem encontrar resultados benéficos do uso de uma almofada de equilíbrio para treinamento de força. Na vida cotidiana, a pessoa comum geralmente não trabalha músculos nos pés ou no núcleo, o que pode levar a dor nas articulações ou dor lombar mais tarde na vida. Mesmo aqueles que são considerados fisicamente adequados podem melhorar o equilíbrio, e as almofadas de espuma são uma maneira rápida e segura de obter resultados rapidamente.
Vários exercícios podem ser realizados com um bloco de equilíbrio. Pode -se até se beneficiar de simplesmente ficar de pé no pé na almofada. A espuma macia faz com que o pé afunde na almofada; Sem uma superfície estável, é preciso confiar em muitasMúsculos brilhantes nos pés para permanecer em pé. Esse movimento aparentemente simples, na verdade, exige que muitos músculos trabalhem juntos, desde o pé até os abdominais.
Também se pode se concentrar em grupos musculares específicos enquanto usam um bloco de equilíbrio. Os agachamentos e os pulmões podem ser realizados com os dois pés nas almofadas para criar mais um desafio. Push-ups e tábuas podem atingir a força da parte superior do corpo quando as mãos são colocadas na superfície da espuma mole. Pode -se desafiar ainda mais, empilhando duas almofadas umas sobre as outras para criar uma superfície altamente instável. As almofadas de equilíbrio são amplamente aceitas como uma maneira eficaz de melhorar a força articular e muscular e adquirir um forte senso de equilíbrio. Esses resultados podem ajudar a aliviar a dor e esculpir os músculos para uma aparência tonificada.